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건강하게 살아요

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간이 보내는 위험한 신호! 간은 혈액 응고에 관계하는 인자를 만들기도 하고 음식물과 관련된 소화 흡수를 도와 영양분의 대사 기능도 합니다.또한 우리 몸에 들어온 독물이나 몸에서 생긴 독소들을 제거하는 해독 기능을 합니다.그러나 간은 상태가 많이 나빠져도 알아차리기 어려워 침묵의 장기라고 불립니다.간이 안좋을때 이를 나타내주는 신체 징후들을 살펴보도록 하겠습니다. 1.손톱과 발톱의 색이 변한다 하루 한번 손톱과 발톱을 살피면 건강 상태를 확인할 수 있습니다.이때 손톱과 발톱이 누런빛을 띠거나 흰 반점이 생겼다면 간 기능에 이상이 있을 수 있으니 의심해 봐야합니다. 2.입냄새가 나고 소화가 잘 안된다 간의 중요한 욕할 중 하나가 소화를 돕는 일입니다.따라서 간에 이상이 생기면 소화장애가 생깁니다.더불어 구토,복부팽만과 더부룩함,설사 ..
변비가 있다면 이 음식을 드세요! 변비가 생기게 되면 장 내에 오래도록 변이 머므르게 되면서 독소를 생성해서 건강에 안좋은 영향을 미치게 되며 트러블을 유발하거나 복통 등이 생길 수 있습니다.그래서 평소 생활습관이 중요합니다.그럼 섬유질과 수분이 풍부하여 변비에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다. 1.말린 자두(푸룬) 말린자두는 푸룬이라고 불리우는데 이 푸룬은 천연 변비약이라고 할 만큼 변비를 개선하는데 효과적입니다.푸룬에는 많은 식이섬유가 포함되어 있고 식사 후에 디저트로 먹으면 소화를 빠르게 촉진시켜주고 위장은 물론 대장 까지 장운동을 전체적으로 크게 늘려줍니다. 2.청국장 청국장이 변비에 효과적인 이유는 바로 청국장에 함유된 효소들 때문입니다.발효 유익균들은 위장에서 소화를 도와주고 장내 유해균을 청소하는데 큰 도움을 주며 변비 ..
가지물의 놀라운 효능과 만드는 방법! 가지를 이렇게 섭취하면 응축된 항산화 성분을 그대로 흡수할 수 있어 혈액순환은 물론 체내 암세포 사멸을 유도할 수 있습니다.그 방법은 바로 가지를 물에 우려 섭취하는 것입니다.가지 껍질에 있는 항산화 물질인 안토시아닌은 열을 가해도 잘 파괴되지 않고 물에 더 쉽게 용해 되기 때문에 영양분을 더 쉽게 흡수 할 수 있습니다. 1.다이어트 가지물은 체내에 쌓인 노폐물을 청소하고 간의 기능을 활성화 해주는 효능이 있습니다.또한 가지물을 꾸준히 섭취할 경우 정화제와 이뇨제 역할을 동시에 얻을수 있어 체내에 쌓인 지방층을 없애주고 축적을 막아 체지방을 감소시키는 효과가 있습니다.가지는 93%가 수분으로 이루어져 있으며 식이섬유가 풍부해 낮은 열량으로 높은 포만감을 줍니다. 2.혈액순환 개선 현대인들은 기름기가 많은..
이 음식은 물에 씻으면 안돼요! 요리를 함에 있어서 가장 기본적인 것은 바로 청결이라고 할 수 있습니다.요리를 위해 좋은 재료를 준비 했지만 흙이나 다른 이물질이 묻어 있는 상태라면 당연히 물로 씻어서 준비를 하게 됩니다.하지만 여기서 주의해야 할 것은 물에 씻으면 오히려 좋지 않은 식재료가 있습니다.그래서 물에 씻으면 안되는 식재료 들을 살펴보도록 하겠습니다. 1.버섯 항암 성분이 풍부한 버섯은 다양한 요리에 활용됩니다.물에 씻으면 다양한 영양 성분을 씻어내게 됩니다.또한 버섯은 물을 흡수하는 성질을 가지고 있어 탄력과 쫄깃함이 사라질 수 있습니다.꼭 씻어야 하는 상황이라면 물에 적신 행주로 이물질만 털어내주는 것이 좋습니다. 2.달걀 달걀을 위생적으로 보관하기 위해 물에 씻어 냉장고에 넣어두는 것은 피해야 합니다.물로 씻으면 달걀 ..
커피에 넣어 먹으면 좋은 식품들! 커피 자체만으로도 이로운 점이 많지만 커피에 함께 넣어 마시면 이로움을 더하는 식품들이 있습니다.이 식품들은 커피의 맛과 향을 더하기 때문에 선호하는 사람들도 많습니다.커피에 함께 넣어 먹으면 맛과 건강에도 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다. 1.커피+다크 초콜릿 커피를 마시면 기분이 좋아지는 사람은 다크 초콜릿을 넣어 마시면 보다 행복감을 느낄 수 있습니다.다크 초콜릿은 스트레스 호르몬을 감소시키고 항산화 물질이 풍부하며 자외선으로 부터 피부를 보호할 뿐 아니라 다이어트에도 기여하는 식품입니다. 2.커피+계피 커피와 계피는 조합도 좋은 뿐만 아니라 건강 개선에도 탁월한 효능이 있습니다.여러 연구를 통해 확인된 사실은 당뇨병 개선은 물론 혈중 콜레스테롤 수치감소,혈액순환 등 건강 개선에도 탁월한 효능이..
양파를 이렇게 먹으면 다이어트에 최고! 양파 껍질에는 퀘르세틴이라고 하는 물질이 있는데 이 퀘르세틴은 항산화 물질인 폴리페놀 중 하나입니다.식물의 향과 색을 결정하는 물질로 보통 채소의 껍질에 많이 들어 있습니다.양파의 겉 껍질에는 양파 안쪽보다 60배 정도 많은 퀘르세틴이 들어 있다고 합니다.양파 껍질을 활용한 양파 껍질차 효능을 살펴보도록 하겠습니다. 양파 껍질차 효능! 1.다이어트 효과 양파 껍질에 풍부한 퀘르세틴 성분이 우리 몸 속에서 지방 분해 효과 기능을 하여 체지방을 감소하는데 효과적입니다.또한 알리신 등의 성분들은 지방이 쌓이는 것을 막아주고 지방을 분해해 체중 감량에 도움을 줍니다.그러니 체지방이 많으신 분들은 양파 껍질차를 만들어 자주 마시길 바랍니다. 2.치매 예방 양파 껍질에는 뇌에 좋은 효과를 줍니다.특히 어르신들이나 ..
저녁에 먹으면 피로회복과 숙면에 좋은 음식! 음식을 섭취하는 시기와 시간에 따라 몸에 이롭다는 사실을 알고 계셨나요?아침에 먹으면 좋은 음식이 있는 한편 저녁에 먹으면 좋은 음식도 있습니다.그래서 저녁에 먹으면 피로회복과 숙면에 좋은 음식들을 살펴보도록 하겠습니다. 1.비트 비트는 칼륨,베타인,식이섬유 등의 성분이 풍부합니다.베타인 성분은 혈압을 낮추고 손상된 세포들을 잠을자는 동안 회복시키는 역할을 합니다.또한 비트에 함유된 안토시아닌 성분은 밤사이 눈에 쌓인 피로를 완화하고 시력을 보호해 줍니다. 2.파인애플 브로멜린 이라는 성분이 파인애플에 다량 함유되어 있습니다.단백질 분해와 소화에 도움을 주는 성분입니다.따라서 위를 편하게 해주고 장 건강에 도옴울 줍니다.저녁을 과하게 먹었을 때 더부룩해서 잠에 들기 힘들 것 같을 때 드시면 도움을 줍니다..
계란을 먹고 이 음식은 절대 먹지 마세요! 계란은 집에서 가장 흔하게 먹을 수 있는 식품입니다.다양하고 맛있는 요리로 만들 수 있지만 계란과 함께 먹으면 좋지 않은 음식들이 있습니다.그럼 계란과 함께 먹으면 안되는 음식들을 살펴보도록 하겠습니다. 1.계란+감 계란을 먹고 난 후 바로 감을 먹는 경우가 많이 있는 일은 아니지만 함께 드시는 것은 삼가해 주세요.이 두가지 음식이 위장에서 섞이게 되면 식중독에 걸릴 위험이 있으며 두통이나 설사,구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.심할 경우에는 급성 위장염을 초래할 수 있다고 하니 절대 같이 드시면 안됩니다. 2.계란+차 계란을 먹을 때 차와 함께 먹는 경우가 있습니다.하지만 찻잎에는 다량의 타닌산이 함유되어 있어 계란의 단백질과 결합되어 장의 운동을 느리게 합니다.이는 변비를 유발하고 유독물질 흡수성..
3시간 동안 물에 담근 오이물의 놀라운 효능! 오이는 식이섬유와 수분을 비롯해 다양한 영양소를 함유하고 있어 자주 섭취하면 건강에 도움을 줍니다.대부분 생으로 오이를 먹거나 김치 등으로 많이 먹습니다.오이를 3시간 동안 물에 담근 후 우려진 물을 먹으면 엄청난 효능을 얻을 수 있습니다.그 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1.항암 효과 오이물에 함유된 큐커비타신은 돌연변이 세포의 분열을 차단하여 암을 예방하는데 도움을 줍니다.특히 유방암과 자궁암,전립선암 예방에 좋은 효능을 가졌다고 알려져 있습니다. 2.혈압 안정 오이를 우려낸 물은 하루 필요한 비타민과 영양소가 풍부하며 특히 칼륨이 풍부합니다.원활한 수분 공급은 물론,칼륨 섭취로 혈액순환이 안정화되고 심장 기능을 향상시켜줍니다.평소 혈압이 높아 걱정인 분들은 오이물을 통해 안정된 혈압을 유지 ..
생강과 함께 먹으면 좋은 음식! 생강은 특유의 알싸한 맛과 향으로 몸을 따뜻하게 해주고 식욕증진,항염 및 항암,소화 흡수를 도와 건강 개선에 도움을 줍니다.이렇게 좋은 생강을 이 음식들과 같이 먹으면 서로 부족한 영양소를 채우고 상호 보완을 하여 효능이 증가합니다. 1.생강+커피 생강 가루와 커피를 1:1 비율로 타서 드시면 됩니다.뜨거운 물 300ml에 생강가루와 커피를 2티스푼을 넣어 드시면 체내에 축적된 나쁜 내장지방을 태우는 진저롤 성분과 동시에 지방 분해를 돕는 커피의 카페인이 서로 시너지 효과를 발휘해서 지방 분해 효과가 극대화 됩니다. 2.생강+레몬 레몬에 함유된 구연산이 단백질과 탄수화물의 대사를 도우며 몸속 체지방과 노폐물을 배출하여 체중 감량에 효과적입니다.생강과 함께 먹으면 혈액순환을 돕고 몸에 열을 발생시켜 복부 ..

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