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건강하게 살아요

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당뇨가 시작되고 있다는 신호! 당뇨는 여러가지 이유로 혈중 포도당이 정상보다 높아 소변으로 배출되는 질환입니다.당뇨병은 일반적으로 인슐린을 사용하지만 췌장에서 충분한 인슐린을 생성하지 못하거나 인슐린 기능 자체가 저하될 때 발생합니다.따라서 식단부터 운동까지 꾸준한 관리가 필요합니다.이런 당뇨가 시작될 때 몸이 보내는 신호를 알아보겠습니다. 1.심한 갈증 갈증이 오는 이유는 체내 혈당 수치가 높아져 소변량이 늘어나게 되며 당연히 몸에 있는 수분의 양이 줄어들면서 갈증 증상이 나타납니다.어느날 갑자기 목이 자꾸 마르거나 소변을 자주 보는 증상이 함께 나타난다면 당뇨 초기증상을 의심해봐야 합니다. 2.시야가 흐릿해진다 인슐린 수치가 충분하지 않으며 혈당 수치가 높아지는데 이것을 고혈당이라고 합니다.고혈당은 눈을 포함하여 신체의 모든 부분..
절대 생으로 먹으면 안되는 수산물! 최근 유기농 식품 섭취가 열풍입니다.유기농 채소를 포함해 생식을 즐기는 식습관으로 인해 각종 세균 감염 사례가 증가하고 있어 오늘은 날로 먹으면 안되는 수산물을 알아보도록 하겠습니다. 1.뱀장어(민물장어) 흔히 풍천 장어라고 알려진 뱀장어는 회로 즐겨 먹지 않습니다.그 이유는 점막에 식중독을 일으키는 단백질 독성 이크티오헤모톡신과 알레르기 반응을 일으키는 물질이 있기 때문입니다.참고로 흔히 바닷 장어로 알려진 붕장어는 회로 즐겨 먹습니다.다만 붕장어의 혈청에도 단백질 독성이 있어서 손질할 때 피가 안 튀게 조심해야 합니다. 2.문어 문어 다리 빨판에는 세척으로도 제거되지 않는 기생충이 존재합니다.문어는 밀가루,굵은 소금으로 씻은 후 약 10초간 익혀서 먹어야 합니다.문어의 8개 다리 빨판 모두 기생충이 ..
먹다 남은 소주를 세탁기에 넣어 보세요! 집에서 소주를 먹다 보면 다 먹지 못하고 남는 경우가 있습니다.이럴 때 남은 소주를 버리지 마시고 활용할 수 있는 방법이 있습니다.알코올 성분이 있는 소주는 우리 일상생활 속에서 여러모로 쓸모가 많습니다.그럼 먹다 남은 소주의 놀라운 활용법을 알아보도록 하겠습니다. 1.섬유 유연제 역할 세탁기로 빨래 헹굼을 할 때 섬유 유연제 대신 소주를 조금 넣어주면 옷감이 부드러워지는 효과를 볼 수 있습니다.특히 뻣뻣해지기 쉬운 수건을 세탁할 때 소주를 넣어주면 좋습니다. 2.늘어난 청바지 복원 청바지를 오래 입게 되면 무릎 부분이 늘어난 상태를 확인할 수 있습니다.이때 물과 소주를 2:1 비율로 섞고 분무기에 담아 늘어난 부분에 분사해주고 다림질을 해주면 멀쩡한 상태로 복원 됩니다. 3.전자레인지 청소 소주와 물을..
바나나와 이것을 함께 먹으면 혈압을 안정시켜 줘요! 사람처럼 과일도 채소도 잘 맞는 궁합이 있습니다.궁합이 잘 맞는 과일과 채소를 섭취하면 더 맛있고 영양 성분도 더욱 좋아집니다.그럼 바나나와 함께 먹으면 시너지 효과로 좋은 효능이 있는 식품들을 살펴보도록 하겠습니다. 1.바나나+멜론=혈압을 안정 시킨다 칼륨이 풍부한 멜론과 바나나는 혈압을 안정시키는 효과가 있어 혈압이 높은 고혈압 환자들에게 좋은 과일입니다.고혈압 환자는 소금과 지방을 적게 섭취해야 하는데 멜론의 경우 체액의 염도를 줄여주는 역할을 합니다.바나나 역시 염분 배출 효과가 있는 칼륨이 풍부해 혈압을 조절하는데 효과적입니다. 2.바나나+키위=변비가 사라진다 키위의 식물성 섬유인 펙틴은 혈중 콜레스테롤을 줄이고 동맥경화나 고혈압 등에 효과가 있으며 장 기능을 돕습니다.바나나는 위가 약한 사람에..
노화를 늦추고 싶다면 밥에 이것 넣어 드세요! 나이를 먹는 것에 대해 생각하지 않는 사람은 없을 겁니다.우리는 되도록이면 천천히 신체 나이를 먹고 젊음을 길게 유지하고 싶어 합니다.오늘은 노화방지를 위해 밥에 같이 넣어 먹으면 좋은 식품을 알아보도록 하겠습니다. 1.녹차 녹차 물로 밥을 지으면 노화를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.녹차 물을 넣을 경우 폴리페놀,플라보노이드와 같은 체내 활성산소를 없애주는 항산화 성분이 증가합니다.실제 한국식품영양과학회 연구에 따르면 녹차 분말 3g이 들어간 녹차물로 지은 밥이 그냥 물로 지은 밥보다 폴리페놀이 40배 많았다고 밝혀졌습니다. 2.차조 차조의 티아민 성분은 기억력 향상 및 치매 예방과 같은 신경계 기능 유지에 좋은 효능이 있고 식이섬유가 풍부해 장 건강과 변비완화에도 도움이 됩니다.또한 차조에는 엽산..
뼈가 약한 중년이라면 꼭 먹어야 하는 음식! 사람은 나이가 들어가면서 점점 신체의 노화가 시작됩니다.우리 몸속에 있는 뼈도 점점 약해지면서 문제가 생기기 시작합니다.이럴때 뼈에 좋은 음식들을 섭취하여 골다공증을 예방하는 것이 중요합니다.그럼 뼈 건강에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다. 1.말린 표고버섯 표고버섯은 칼슘의 흡수를 높여주는 비타민D가 풍부하게 들어 있습니다.표보버섯 자체도 비타민D가 풍부하지만 햇볕에 말리게 되면 비타민D 함량이 최대 9배까지 늘어난다고 하니 효과적으로 드시려면 말린 표고버섯을 먹는 것이 좋습니다. 2.두부 두부는 콩에 있는 단백질을 추출하여 응고제를 첨가하여 만든 식품으로 단백질,지방,칼슘,인 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 도움을 줍니다.특히 두부 속 이소플라본 성분은 칼슘의 흡수를 촉진하여 뼈의 손상을..
녹차에 이것 넣어 먹으면 몸에 쌓인 독소가 사라진다! 레몬은 몸의 독소와 불필요한 노폐물을 제거하고 배출해 내는 효과가 있습니다.녹차는 우리 몸의 유해 산소를 제거하고 몸의 수분을 방어해 주는 역할을 하며 다양한 효능으로 사랑받고 있습니다.녹차와 레몬을 함께 먹으면 시너지 효과로 놀라운 효능이 생깁니다. 1.해독 효과 레몬의 경우 펙틴 성분으로 인해 변비를 완화 하는데 도움을 주며 천연 이뇨제 역할로 몸의 이뇨작용을 도와 혈액 순환을 활발하게 합니다.녹차에 함유된 폴리페놀은 몸에 누적된 항생제 성분,중금속,오염물질을 해독하고 배출해내는 효과가 있습니다. 2.다이어트 효과 레몬은 미네랄과 구연산이 풍부하게 들어 있어 식사 전에 마시면 공복감을 줄여주고 폭식을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.녹차의 경우 EGCG 성분으로 체중과 체지방 감소에 효과적인 역할을..
식사 전 먹으면 당뇨가 사라지는 음식! 당뇨가 있으신 분들은 식이요법이 가장 중요합니다.식이요법이 병행되지 않고는 치료가 힘듭니다.이미 당뇨가 있으신 분들은 공복에 간식을 드시는 것이 좋습니다.식사 후에 곧바로 드시는 것은 오히려 혈당을 높일 수 있습니다.그래서 식사 전 먹으면 당뇨에 좋은 음식들을 살펴보도록 하겠습니다. 1.병아리 콩 병아리콩 한컵에는 단백질 단백질은 15g,섬유질은 13g 정도가 함유되어 있습니다.정기적으로 섭취하게 되면 혈당 수치를 관리하는데 큰 도움이 됩니다.올리브오일에 바삭하게 구우면 간편한 당뇨 간식이 될 수 있습니다.가정에서 당뇨 간식 뿐만 아니라 아이들 건강 간식으로도 좋습니다. 2.돼지감자 돼지감자에 다량 함유된 이눌린 성분은 탄수화물의 일종인데 보통 전분이나 설탕과는 다르게 사람의 소화 효소에 의해 발효되어 ..
이 음식을 자주 먹으면 통풍을 유발 한대요! 통풍은 혈액 내 요산의 농도가 높아지면서 요산 염 결정이 관절의 연골,힘줄,주위 조직에 침착되는 질병입니다.이러한 현상은 관절의 염증을 유발하여 통증을 동반합니다.통풍을 예방하기 위해서는 식습관이 무엇보다 중요합니다.그래서 오늘은 통풍을 유발하는 음식을 살펴보도록 하겠습니다. 1.갑각류 조개.게.바닷가재 등에는 퓨린이라는 성분이 함유되어 있습니다.퓨린이란 세포의 핵단백질을 구성하는 성분으로 음식물 섭취로 체내에 흡수된 뒤 간에서 대사되어 부산물로 요산을 배출합니다.때문에 갑각류를 많이 섭취할 경우 퓨린을 대사하고 남은 요산이 혈액 내 축적되어 신장결석이나 통풍을 유발할 수 있습니다. 2.붉은 육류 붉은 육류를 과다 섭취할 경우 통풍 위험을 높일 뿐만 아니라 이미 통풍 증상을 겪고 있는 환자의 합병증을 유..
식초에 이것 넣어 먹으면 체지방이 싹~ 녹아버립니다! 식초는 대표적인 발효 식품으로 그 효능이 좋아 많은 사람들이 즐겨 먹습니다.우리나라 뿐만 아니라 전세계적으로 식초에 대한 관심이 대단합니다.오늘은 가벼운 체질개선과 식이요법에 도움을 준다고 알려져 있는 파인애플 식초 효능을 알아보도록 하겠습니다. 파인애플 식초의 놀라운 효능 1.다이어트 파인애플의 브로멜린 성분은 숙변과 체지방을 배출해 뱃살 제거에 효과가 있고 식초의 유기산은 체내 지방을 분해하는데 탁월하다고 하니 다이어트를 할때 파인애플 식초가 많은 도움이 됩니다. 2.간 기능 개선 파인애플 식초는 항산화 기능을 수행하여 염증을 억제하는데 도움을 주고 간암을 유발하는 원인 중 하나인 단백질 효소를 제거한다고 알려져 있습니다.동시에 체내에 존재하는 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 원활한 혈액순환을 가능하게 만..

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