본문 바로가기

건강하게 살아요

 (282)
마늘을 이렇게 먹으면 내장지방 빼는데 최고! 흔히 과일이나 채소의 알맹이보다 껍질에 영양 성분이 더 풍부하다는 이야기를 들어 보셨을 겁니다.마늘도 껍질에 영양분이 풍부합니다.마늘 껍질은 마늘보다 4배 이상 풍부한 식이섬유,7배 이상 많은 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 항산화 효능도 더 높은 것으로 알려져 있습니다.그럼 마늘 껍질차의 놀라운 효능을 살펴보도록 하겠습니다. 마늘 껍질차의 놀라운 효능! 1.내장지방 제거 내장지방이 쌓이면 지방간을 비롯해 위험이 2배 이상 높아집니다.이로 인해 성인병과 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다.마늘 껍질에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 지방흡수를 막아주는데 도움을 줍니다.또한 나쁜 지방을 몸 밖으로 내보내는 작용을 하고 폴리페놀 성분이 체내 쌓인 지방을 분해하는 작용을 함으로써 내장지방 제거에 효과적입니다. 2..
먹다 남은 맥주의 놀라운 활용법! 맥주를 마시다보면 다 마시지 못하고 남을 때가 있습니다.먹다 남은 맥주를 김이 빠져 그냥 버리는 경우가 있지만 우리 일상 생활 속에 먹다 남은 맥주 활용법이 생각 이상으로 많습니다.그럼 먹다 남은 맥주 활용법을 알아보도록 하겠습니다. 1.발 각질 제거 평소에 발 각질 때문에 고민을 하고 있는 분이라면 먹다 남은 맥주를 활용해 보세요.맥주 효모가 노화방지에도 좋고 각질 제거에도 좋기 때문에 발 각질 제거에 효과적입니다.미지근한 물과 맥주를 잘 섞은 후 발을 약 15분 정도 담그고 있으면 부드럽게 각질을 제거할 수 있습니다.똑같이 각질 제거를 하더라도 훨씬 더 부드럽다는 느낌을 받을 수 있습니다. 2.냉장고 냄새 제거 음식을 오래 보관하는 냉장고에는 항상 냄새가 많이 아는데 이때 맥주를 활용하면 탈취 효과가..
기생충이 내 몸에 있다는 신호! 현대에는 기본적으로 위생관리가 잘 되기 때문에 예전처럼 기생충을 걱정할 필요가 없다고 하지만 식품 섭취를 잘못하면 감염될 수 있습니다.기생충은 우리가 먹는 음식이나 피부를 통해 몸으로 들어와 영양분을 섭취합니다.그래서 내 몸에 기생충이 감였됐을 때 나타나는 증상들을 살펴보도록 하겠습니다. 1.소화가 잘 안된다 기생충의 가장 흔한 증상은 소화 문제입니다.특히 변비,가스,복부팽창 등이 나타날 수 있습니다.문제는 많은 사람들이 주기적으로 이러한 문제를 경험하고 다양한 요인으로 인해 나타날 수 있다는 점입니다.그렇지면 건강한 식습관을 유지함에도 불구하고 문제가 지속되는 경우 주의를 기울여야 합니다. 2.항문 주위가 가렵다 항문 주변이 유독 가렵다면 요충에 감염됐을 가능성이 있습니다.요충은 항문 주변에 알을 낳아..
삶은 마늘의 놀라운 효능! 마늘은 100가지 이로움을 준다고 하여 일해백리 식품으로 불리기도 합니다.특히 마늘을 익혀서 섭취하게 될 경우 생마늘 보다 항암효과가 높아진다고 합니다.그럼 삶은 마늘을 먹으면 나타는 놀라운 효능과 마늘 삶는 방법을 살펴보도록 하겠습니다. 마늘 삶는 방법 1.끓는 물에 삶기 끓는 물에서 삶는 동안 발암물질 생성을 억제하는 S-알리시스테인 성분이 증가합니다.끓는 물에 15~60분 정도 삶으면 마늘의 항암 성분을 생마늘로 먹을 때보다 더 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 2.마늘 기름에 볶기 기름 속에서 가열하면 암 억제 작용이 강한 아릴설파이드류 성분이 증가합니다.다진 마늘을 기름에 볶아도 항암성분이 더 풍부해 집니다.기름에 볶으면 알싸한 맛은 날아가고 특유의 마늘향이 음식의 감칠맛을 더해줍니다.다진마늘은 1..
고구마를 이렇게 먹으면 혈관 건강에 최고! 날씨가 쌀쌀해지면서 많이 찾게 되는 건강 간식이자 남녀노소 모두 사랑하는 식재료가 고구마입니다.삶아서 먹거나 튀김,맛탕 등으로 먹어도 맛있고 생으로 섭취해도 좋습니다.고구마를 생으로 섭취하면 좋은 점들을 알아보도록 하겠습니다. 생고구마의 놀라운 효능! 1.혈관 건강 고구마에 풍부하게 함유된 항산화 성분 비타민C와 나이아신 성분은 혈액 속 염증이나 혈압 완화에 도움을 주고 또한 고구마 속 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 조절하여 혈압 상승으로 인한 혈관 손상을 막아 혈관 건강에 도움을 줍니다.특히 고구마 먹는법 중에서 생고구마에 칼륨이 가장 풍부하다 보니 고혈압과 혈관 건강을 지키는데 많은 도움이 됩니다. 2.항암 효과 고구마 속 비타민C,안토시아닌 성분은 세포를 보호하여 암을 예방하고 베타카..
커피에 넣어 먹으면 안되는 최악의 재료들! 우리나라 커피 소비량은 매년 증가하고 있습니다.커피 속에 들어 있는 카페인은 우리 몸에 좋은 효능을 주기도 하지만 과하게 섭취하면 부작용이 발생하기도 합니다.또한 커피에 넣어 먹으면 좋지 않은 재료들이 있습니다.그래서 커피에 넣어 먹으면 안되는 재료들을 살펴보도록 하겠습니다. 1.술 한때 커피와 술을 섞어 마시는 것이 유행했던 적이 있습니다.커피와 술은 그 어떤 조합과도 비교할 수 없을 정도로 최악의 조합입니다.커피의 카페인과 알코올을 섞어 마시면 심장에 엄청난 무리를 주며 혈압을 크게 상승시킵니다.지속적으로 심장에 무리가 갈 경우 치명적인 질병으로 발전할 수 있습니다. 2.가향 재료 가향재료는 헤이즐럿과 카라멜과 같은 재료들을 말합니다.이것들은 엄청난 설탕과 인공 색소가 첨가되어 있어 건강에 해롭습니다..
대변으로 알아보는 대장암 신호! 사람은 누구나 소화,흡수 과정을 통해 대변을 배출하게 됩니다.대변을 보는 주기나 습관 혹은 형태에 따라 자신의 건강 상태를 체크해볼 수 있습니다.오늘은 대변으로 알아볼 수 있는 대장암 신호를 살펴보도록 하겠습니다. 1.가늘고 긴 대변 연필처럼 가는 변이 어쩌다 한번 정도라면 대장의 수축 때문에 일시적으로 나타날 수 있으므로 크게 걱정할 문제는 아닙니다.하지만 이런 가는 상태가 장기간 지속된다면 건강 상의 문제라 볼 수 있습니다.대장벽에 종양이 생기면 대변이 지나는 통로가 좁아져 굵기가 가늘어질 수 있기 때문입니다. 2.지독한 냄새 냄새는 사람마다 조금씩 다를 수 있고 먹은 음식이나 장내 균 상태에 따라 달라질 수 있지만 두부 썩은 냄새나 생선 썩은 냄새 등의 썩은 냄새가 계속 지속된다면 대장에 문제가 생..
전자렌지에 넣으면 안되는 10가지! 전자렌지에 음식물을 넣고 돌릴 때는 전용 용기를 사용하지만 그렇지 않을 경우도 많습니다.아무거나 넣고 돌리면 해로운 성분이 나올 수 있으며 폭발 위험이 있습니다.그럼 전자렌지에 넣으면 안되는 10가지를 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 1.계란 생계란 뿐만 아니라 껍질을 깐 삶은 계란도 전자렌지에 넣고 돌리면 폭발할 수 있습니다.전자렌지에 계란을 넣고 돌리면 급격한 열기로 계란에서 많은 증기가 발생하게 됩니다.압력을 견디지 못하고 계란이 터져 버립니다.그렇게 되면 전자렌지 내부까지 더러워 지게 됩니다.전자렌지를 활용한 계란 요리를 할 때는 전용 용기에 담고 노른자 까지 잘 풀어서 사용하길 권장합니다. 2.밀봉된 유리병 기본적으로 유리병이나 도자기는 전자렌지에 돌려도 안전하기는 하지만 밀봉을 한 상태로 돌리면..
우유와 같이 먹으면 좋은 음식들! 칼슘이 풍부하여 성장기 시절 섭취하면 좋다고 알려진 우유는 풍부한 칼슘으로 인해 뼈 건강에도 좋습니다.또한 영양소가 균형있게 함유되어 있는 식품입니다.이런 우유와 함께 섭취하면 더욱 좋은 음식들이 있습니다.우유와 함께 먹으면 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다. 1.우유 + 커피 커피를 빈속에 마실 경우 위산 과다 분비로 속 쓰림 증세를 겪을 수도 있기 때문에 산을 중화시켜줄 단백질과 함께 먹는 것이 좋습니다.커피와 함께 칼슘이 풍부한 우유를 마시면 좋습니다.커피에 우유를 넣어 마시는 경우 위산과다 현상을 막아 줄 뿐만 아니라 영양학적으로도 밸런스가 잘 맞습니다. 2.우유 + 꿀 꿀은 위를 따뜻하게 해주고 소화를 돕는 작용을 하는 반면 우유는 잘 소화가 되지 않는 단백질이라서 우유에 꿀을 넣어 먹으면 소..
아침 공복에 먹으면 독이 되는 음식! 아침 식사는 하루 세끼 중 가장 중요한 식사입니다.눈을 뜨고 빈속에 먹을 때 건강을 해칠 수 있는 음식이 있습니다.아침 공복에 먹으면 독이되는 음식 7가지를 살펴보도록 하겠습니다. 1.고구마 다이어트 겸 아침 식사 대용으로 고구마를 많이 섭취합니다.하지만 공복이라면 섭취를 피하는 것이 좋습니다.다량의 타닌 성분이 함유되어 있어 공복에 섭취할 경우 위벽을 자극해 많은 양의 위산을 분비하게 됩니다.따라서 속쓰림과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 2.우유 공복에 우유를 마시면 우유에 들어있는 칼슘과 단백질인 카제인이 위산 분비를 촉진합니다.이는 위벽에 자극을 주는 것이기 때문에 주의하셔야 합니다.또한 유당 분해요소가 적은 한국인들의 특성 상 빈속에 우유를 섭취하면 장 연동 운동이 촉진 되어 복통이나 설사를 ..

티스토리툴바