바나나와 이것을 함께 먹으면 혈압을 안정시켜 줘요!

 

사람처럼 과일도 채소도 잘 맞는 궁합이 있습니다.궁합이 잘 맞는 과일과 채소를 섭취하면 더 맛있고 영양 성분도 더욱 좋아집니다.그럼 바나나와 함께 먹으면 시너지 효과로 좋은 효능이 있는 식품들을 살펴보도록 하겠습니다.


1.바나나+멜론=혈압을 안정 시킨다
칼륨이 풍부한 멜론과 바나나는 혈압을 안정시키는 효과가 있어 혈압이 높은 고혈압 환자들에게 좋은 과일입니다.고혈압 환자는 소금과 지방을 적게 섭취해야 하는데 멜론의 경우 체액의 염도를 줄여주는 역할을 합니다.바나나 역시 염분 배출 효과가 있는 칼륨이 풍부해 혈압을 조절하는데 효과적입니다.

 

2.바나나+키위=변비가 사라진다
키위의 식물성 섬유인 펙틴은 혈중 콜레스테롤을 줄이고 동맥경화나 고혈압 등에 효과가 있으며 장 기능을 돕습니다.바나나는 위가 약한 사람에게 좋으며 식물성 섬유소가 풍부해 변비에도 효과적입니다.키위의 펙틴 성분과 바나나의 식물성 섬유소가 배변 활동을 활발하게 해 변비 해소에 도움을 줍니다.

3.바나나+브로콜리=피부를 탄력있게
바나나는 칼륨이 풍부합니다.칼륨은 염분 배출 효과가 있습니다.혈압을 정상으로 유지하고 체내 수분 균형을 조절하는데 효과적입니다.브로콜리는 하루2~3송이만 먹어도 일일 권장량을 채울 만큼 비타민C가 풍부해 암 예방과 노화 방지에 탁월합니다.바나나의 칼륨과 브로콜리의 비타민C가 만나면 피부 건강에 도움을 줍니다.

 

4.바나나+레몬=몸의 산성화 예방
레몬은 바나나와 궁합이 잘 맞는 재료로 탄수화물인 바나나와 레몬을 함께 먹으면 체액의 산성화를 막아줍니다.바나나의 과육이 공기 중에 노출되어 검게 변하는 것을 막기 위해 레몬즙을 발라주면 보기에도 좋고 영양 면에서도 좋습니다.

 

5.바나나+시금치=얼굴이나 다리가 부었을 때
부종은 신체에서 수분이 빠지지 않아 생기는데,나트륨 즉 소금이 많으면 증세가 악화됩니다.시금치와 바나나에 풍부한 칼륨은 여분의 나트륨을 몸 밖으로 몰아냅니다.바나나는 부드러운 단맛이 어떤 채소나 과일과도 잘 어울립니다.

6.바나나+옥수수=아침 식사로 거뜬
옥수수와 바나나는 모두 에너지로 빨리 전환 되므로 바쁜 아침에 먹으면 좋습니다.옥수수는 당질이 풍부하고 빠르게 에너지원이 됩니다.또한 비타민C가 신진대사를 촉진해 아침식사 대용으로 충분합니다.바나나 역시 에너지로 빨리 전화되므로 아침 식사로 좋습니다.여기에 두유와 함께 갈아서 주스로 마시면 단백질이 보강됩니다.

 

7.바나나+돼지고기=피로가 사라진다
바나나의 당질은 소화 흡수가 쉬운 과당이나 포도당으로 변하여 바로 사용할 수 있는 에너지가 됩니다.때문에 당질을 에너지로 변환시키는 비타민B1과 함께 섭취하면 피로해소에 좋습니다.그러므로 비타민B1이 풍부한 돼지고기와 함께 먹으면 좋습니다.