노화를 늦추고 싶다면 밥에 이것 넣어 드세요! 나이를 먹는 것에 대해 생각하지 않는 사람은 없을 겁니다.우리는 되도록이면 천천히 신체 나이를 먹고 젊음을 길게 유지하고 싶어 합니다.오늘은 노화방지를 위해 밥에 같이 넣어 먹으면 좋은 식품을 알아보도록 하겠습니다. 1.녹차 녹차 물로 밥을 지으면 노화를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.녹차 물을 넣을 경우 폴리페놀,플라보노이드와 같은 체내 활성산소를 없애주는 항산화 성분이 증가합니다.실제 한국식품영양과학회 연구에 따르면 녹차 분말 3g이 들어간 녹차물로 지은 밥이 그냥 물로 지은 밥보다 폴리페놀이 40배 많았다고 밝혀졌습니다. 2.차조 차조의 티아민 성분은 기억력 향상 및 치매 예방과 같은 신경계 기능 유지에 좋은 효능이 있고 식이섬유가 풍부해 장 건강과 변비완화에도 도움이 됩니다.또한 차조에는 엽산.. 뼈가 약한 중년이라면 꼭 먹어야 하는 음식! 사람은 나이가 들어가면서 점점 신체의 노화가 시작됩니다.우리 몸속에 있는 뼈도 점점 약해지면서 문제가 생기기 시작합니다.이럴때 뼈에 좋은 음식들을 섭취하여 골다공증을 예방하는 것이 중요합니다.그럼 뼈 건강에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다. 1.말린 표고버섯 표고버섯은 칼슘의 흡수를 높여주는 비타민D가 풍부하게 들어 있습니다.표보버섯 자체도 비타민D가 풍부하지만 햇볕에 말리게 되면 비타민D 함량이 최대 9배까지 늘어난다고 하니 효과적으로 드시려면 말린 표고버섯을 먹는 것이 좋습니다. 2.두부 두부는 콩에 있는 단백질을 추출하여 응고제를 첨가하여 만든 식품으로 단백질,지방,칼슘,인 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 도움을 줍니다.특히 두부 속 이소플라본 성분은 칼슘의 흡수를 촉진하여 뼈의 손상을.. 녹차에 이것 넣어 먹으면 몸에 쌓인 독소가 사라진다! 레몬은 몸의 독소와 불필요한 노폐물을 제거하고 배출해 내는 효과가 있습니다.녹차는 우리 몸의 유해 산소를 제거하고 몸의 수분을 방어해 주는 역할을 하며 다양한 효능으로 사랑받고 있습니다.녹차와 레몬을 함께 먹으면 시너지 효과로 놀라운 효능이 생깁니다. 1.해독 효과 레몬의 경우 펙틴 성분으로 인해 변비를 완화 하는데 도움을 주며 천연 이뇨제 역할로 몸의 이뇨작용을 도와 혈액 순환을 활발하게 합니다.녹차에 함유된 폴리페놀은 몸에 누적된 항생제 성분,중금속,오염물질을 해독하고 배출해내는 효과가 있습니다. 2.다이어트 효과 레몬은 미네랄과 구연산이 풍부하게 들어 있어 식사 전에 마시면 공복감을 줄여주고 폭식을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.녹차의 경우 EGCG 성분으로 체중과 체지방 감소에 효과적인 역할을.. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 131 다음
