마시기만 해도 복부지방 활활 태워주는 음료

 

1.마테 차
남미의 녹차로 불리는 식물성 음료인 마테차는 브라질 미녀들의 날씬한 몸매 비결로 손꼽히고 있고,우리나라는 물론 
전 세계적인 다이어트 음료 열풍을 일으키는 차입니다.클로로겐산 성분이 지방이 흡수되는 것을 막고 체지방을 분해하며,포만감이 커 다이어트에 굉장히 좋은 차입니다.


2.블랙커피
설탕이 첨가되지 않은 블랙커피를 마시면 신진대사 기능이 10% 정도 활성화 된다고 합니다.특히 아침이나 운동전에 마시면 효과가 극대화 된답니다.카페인 성분이 피하지방을 에너지로 변화시켜 운동시 더 많은 에너지 소비량을 증가시킬 수 있습니다.그러나 너무 많은 양을 마시면 탈수,두통,속쓰림 등의 부작용이 일어 날 수 있으니 적당히 드시길 바랍니다.


3.시금치 주스
시금치는 식욕을 억제해주며 조금만 섭취해도 포만감을 느끼게 해주기 때문에 다이어트에 효과적입니다.특히 뱃살 빼는데 시금치 주스는 더욱 효과적입니다.시금치만 넣고 먹기엔 부담스럽다면 사과나 바나나 등 다이어트에 도움되는 과일과 함께 갈아 드시는 것도 좋습니다.

4.망고 주스
망고는 당도에 비해 낮은 칼로리를 가지고 있어 식사대용으로 섭취하면 다이어트에 큰 도움이 된다고 합니다.망고 중 와일드 망고는 식욕을 억제해 주고 포만감 증진과 지방을 분해시켜주는데 효과가 있습니다.미국 뿐만 아니라 호주,영국 등에서도 와일드 망고 다이어트가 이미 유행하고 있다고 합니다.


5.자몽 주스
비타민C가 풍부해 피부미용에 특히 좋은 자몽은 콜레스테롤을 낮춰주는 팩틴이 풍부하여 다이어트에 효과적인 과일입니다.자몽 주스는 식이섬유가 풍부해 적은 양으로도 포만감을 느끼게 해주고 또 다른 효능으로는 피로감을 덜어주며 빈혈을 예방하고 항산화 작용을 촉진시켜 노화방지에도 도움을 줍니다.


6.녹차
녹차는 우리가 일생 생활에서 흔히 접할 수 있는 음료입니다.녹차는 신진대사를 원활하게 해주기 때문에 하루의 시작과 
함께 마셔주는 것이 좋습니다.특히 운동중 마시는 녹차는 지방의 연소를 증가시켜 다이어트 중에는 큰 효과를 볼 수 있습니다.

7.다크 초콜릿 스무디
다크 초콜릿은 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 다이어트 중 받는 스트레스도 줄여주는 효과가 있습니다.아침식사 
대용으로 다크초콜릿 스무디를 만들어 먹는다면 그날 하루를 기본좋게 시작할 수 있습니다.그리고 근력 운동전에 먹어준다면 운동으로 인한 근육이 손실되는 것을 저해하는 효과도 있습니다.


8.치아시드 주스
치아시드는 비타민,칼슘,단백질.미네랄.아연.탄수화물 등이 들어있고 섬유질이 풍부해 변비 예방에 효과적입니다.체내의 나쁜 찌꺼기들을 흡착해서 몸 밖으로 배출시키고 프로바이오틱스 수를 증가시켜 숙변제거에 도움이 됩니다.다이어트 중에 변비에 잘 걸리시는 분이라면 치아시드를 추천해 드려요.주의할 점은 물에 불리고 먹지 않을 경우 위액을 흡수하고 체내 수분 부족을 일으킬 수 있습니다.