몸에 쌓인 독소 배출하는 과일

 

몸속 독소는 다양한 질환을 유발합니다.음식 속 식품첨가물,농약 등의 화학 물질뿐아니라 스트레스 등의 정신적인 문제 등이 늘 몸속 독소를 만들어 냅니다.독소는 만성피로증후군,장질환,피부질환을 비롯해 심한 경우 암을 유발 할 수 있습니다.독소들로부터 벗어나고,이미 들어온 독소를 신속히 배출시키는 해독에 좋은 과일을 알아보겠습니다.


1.레몬
디톡스 과일 하면 대표적으로 바로 떠오르는 과일이죠?레몬은 소화를 도와주며 염증을 줄이고,내장 시스템을 정화시키는 역할을 하며 신체가 유해한 화학 물질을 감소시키는 데 도움이 되는 비타민C도 풍부하게 들어있습니다. 또한 이뇨 작용을 원활하게 하여 독소와 몸속 노폐물을 부드럽게 배출하는 역할도 합니다.


2.망고
좋은 효능일 가진 망고는 리보플래빈,비타민B6,A,C,K,엽산을 포함하고 잇어서 심장 건강에 좋을 뿐 아니라 신체 모든 부분에 영양분과 산소를 공급하고 고혈압에도 좋습니다.망고는 샐이활성요소가 풍부하여 에스테르.테르펜. 알데히드를 포함하는데 소화 기능을 효과적이고 수분,단분,섬유질이 많은열대 과일로 체내 독소를 잘 흡착해 배출 시킵니다.

3.매실
대표적인 알칼리 식품인 매실은 해독 작용을 하는 카테킨산 성분을 함유하고 있어 장내 살균성을 높여 장의 염증을  예방하고 이 외에도 소화액 분비를 촉진해 소화불량 해소,위장 장애와 장의 연동운동 개선에 효과가 있습니다. 특히 매실 효능인 소화불량 해소,피로회복,해열 작용,항암작용 등이 알려지면서 과거 뿐 아니라 현재에도 많은 사람들에게 사랑을 받고 있는 과일 입니다.


4.사과
사과는 소화에 도움을 주고 독소를 제거해 주는 작용을 합니다.아침에 사과 한쪽을 먹으면 건강에 좋다는 말이 있듯 되도록 아침에 먹는게 좋습니다.음식 대용으로 사과를 매일 3개 정도 먹는다면 몇 개월 뒤에 날씬한 몸매를 만들 수 있으며,변비 또한 제거하는데 좋은 도움이 됩니다.


5.황도 복숭아
장에 좋은 과일 황도 복숭아의 대표적인 효능은 해독작용,알칼리성 과일인 복숭아는 몸 안의 족성물질을  제거해주는 역할을 하여 복숭아 한개로 담배 한 개비의 니코틴을 배출시킬 수 있으며 복숭아에 풍부하게  함유되어 있는 아스파라긴산과 아미노산은 숙취 해소에 도움이 됩니다.

6.블루베리
블루베리는 항산화 수치가 높은과일 중 하나로 블루베리에 다량으로 함유된 안토시아닌과 비타민C 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 물질로써 산화성 손상 및 콜라겐 파괴를 예방하고 염증을 완화시키는 역할을 하며 우리 몸 안의 콜레스테롤을 분해하는데 도움이 돼서 콜레스테롤 수치를 관리 할 수 있는 이상적인 과일입니다.


7.깔라만시
여름철 디톡스의 왕으로 열대 과일 깔라만시가 큰 인기를 얻었습니다.깔라만시는 라임류 열매로 비타민C가 레몬의 30배에 달하며 또한 각종 감염에 대한 인체의 저항력을 높여줄 뿐 아니라 지방 분해 및 연소에 도움을 주어 피로해소,피부미용,면역력 강화,독소 제거 등에도 도움을 줍니다.


8.파파야
많은 양의 식이섬유와 수분이 있고 칼로리가 낮은 과일입니다.독소배출 뿐만 아니라 단백질이 소화되도록 도와줍니다.아침에 일어나면 적당한 크기의 파파야를 먹거나 스무디를 만들어 마실 수 있습니다.파파야는 엽산,칼륨,비타민A,C,E,K 등 좋은 성분들이 많이 들어있습니다.

9.석류
항산화 물질이 풍부한 식품으로 윻해한 콜레스테롤 수치 조절을 합니다.축적을 방지해 동맥을 응고시키지 않고 신체의 혈액순환을 원활하게 유지하도록 도와 심장마비,뇌졸중 위험을 감소시켜요..산화 스트레스부터 세포를 보호하며 면역 체계 강화에 도움이 됩니다.강력한 항산화 물질인 강장제가 함유되어 염증에 대항하고 피부를 깨끗하게 만들어 줍니다.


10.체리
붉은색을 띠는 컬러푸드인 체리는 섬유소를 비롯한 영양성분이 풍부합니다.또한항산화 성분인 안토시아닌이 들어있어 노폐물의 증가를 억제하고 항염증 작용으로 염증을 호전시키는 기능이 탁월합니다.체리는 잠을 유도하는 물질인 멜라토닌을 함유하고 있어 숙면을 취하는데도 도움이 되는 과일입니다.