내장지방 녹여주는 음식

 

성인병의 주요 원인으로 꼽히는 것 중 대표적인 것이 바로 내장지방입니다.이런 내장지방의 원인은 과식과 운동부족 그리고 음주와 흡연 스트레스 등이 있습니다.우리 몸은 청년기가 지나 준 장년기로 들어서면서 노화현상으로 신진대사가 떨어져 에너지가 덜 쓰여 장에서 흡수한 영양이 우리 몸에 쓰이지 않고 내장 사이사이 빈 공간에 머므르는 현상이 가중되어 내장형 비만이 되기도 합니다.내장지방은 각종 성인병의 원인이 되기 때문에 평소 꾸준한 운동과 함께 겅강한 식습관이 중요합니다.그럼 내장지방을 빼주는 음식을 알려드리겠습니다.


1.생강
생강은 내장지방 제거에 효과적입니다.생강에 함유되어 있는 진저롤 성분은 체내에 내장지방을 태워주며,생강의 쇼가올 성분은 내장지방 세포의 생성을 억제해줍니다.생강을 꾸진히 섭취하면 건강도 챙길수 있고,내장지방이 쌓이는 것을 막을 수도 있습니다.


2.요거트
프로바이오틱스와 단백질이 가득한 요거트는 섭취 시 일반적으로 소화기관과 내장 건강을 돕게 됩니다.그 과정에서 뱃살도 효과적으로 제거해 준다고 합니다.다수의 연구 결과에 의하면 요거트에서 발견되는 유장 단밸질의 햠량이 높으면 아미노산의 결과로 복부 지방을 줄일 수 있다고 합니다.

3.대추
대추에는 과도한 지방 흡수를 막아주는 효능이 있어 섭취 시 체지방 분해에 도움을 줘 다이어트에 효과적입니다. 또한 대추를 말려 먹으면 칼슘이 2배 이상 높아져 결과적으로 체지방 분해가 더 잘 된다고 합니다.대추는 내장지방을 빼는 것 외에도 몸에 유해한 콜레스테롤과 중성지방이 들어 있는 혈관 비만상테에서도 벗어날 수 있도록 도와줍니다.


4.아보카도
아보카도는 착한 지방을 갖고 있는 음식으로 체중감량에 효과가 좋은 음식으로 알려져 있습니다.아보카도는 지방을 태우는 속도를 높여 식사 후 칼로리를 더 많이 태울 수 잇게 돕고 이는 곧 내장지방 제거라는 긍정적인 결과를 가져오게 됩니다.


5.계피
따뜻한 성질을 지니고 있는 계피는 섭취 시 몸속에 열을 내주는데,속이 차면 지방의 분해가 어렵기 때문에 속을 따뜻하게 만들어 줄 피룡가 있습니다.이럴 때는 계피를 먹는 것이 좋습니다.계피는 내장 사이사이 침투된 지방을 연소시켜주는 역할을 함께 하기 때문에 내장지방 제거와 다이어트를 할 때 효과적입니다.

6.자몽
자몽은 높은 섬유질과 수분의 양 때문에 섭취 시 허리둘레를 감소시켜주는 효과가 있습니다.매일 자몽을 먹을 경우 복부 지방이 급격히 감소하는 효과를 볼 수 있습니다.이는 복부지방 제거에 도움이 되는 항산화제인  비타민C가 풍부하게 함유되어 있기 대문입니다.


7.카카오닙스
카카오 열매를 로스팅해서 잘게 부순 카카오닙스는 세계적인 슈퍼푸드로 각광받고 있습니다.다양한 효능 가운데 눈여겨 볼 효능이 바로 내장에 쌓인 지방을 배출해준다는 접입니다.카카오닙스는 강력한 항산화 성분인 카테킨을 함유하고 있어 섭취시 몸의 유해 산소를 무해하게 바꿔주며 독소배출과 중성지방을 녹이는 효과가 있습니다.


8.콩
건강에 좋은 단백질 식품으로 오래 전부터 각광받고 있는 콩 역시 내장지방을 빼는데 더없이 좋은 식품입니다. 콩은 내장지방을 빼는데 도움이 되는데,콩의 여러 아미노산이 결합되어 만들어진 펜티트 성분이 체중 감소에 좋은 영향을 미친다고 합니다.이 외에도 유해한 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 됩니다.

9.녹차가루
녹차가 다이어트에 좋다는 건 이미 널리 알려진 사실입니다.하지만 일반 티백 녹차보다 녹차가루가 다이어트에 더 효과적입니다.보통 녹차는 말린 잎을 우려 마시는 잎차와 가루로 만들어져 섞어 마시는 말차로 나뉘는데, 잎차보다 말차에 더 많은 영양분이 담겨 있어 그만큼 효과도 더 크다고 합니다.말차는 지방 제거와 함께 유해 콜레스테롤 저하,혈당 저하,항산화 작용 등의 효능도 있습니다.


10.가차인치 열매
최근 그 효능에 대해 많은 주목을 받고 있는사차인치 열매는 오메가3인 불포화지방산이 100g당 24g으로 풍부하게 들어 있습니다.오메가3는 혈액 속 중성지방을 녹여주는 효능이 있고,혈당을 떨어트리는 인슐린 기능을 높여주어 내장지방으로 인한 당뇨까지 완화 및 예방할 수 있습니다.