체내 중금속 배출 해주는 음식

 

한번 몸속에 들어온 중금속은 쉽게 배출되지 않고 축적되기 때문에 건강을 해치는 원인이 됩니다.인체 면역 체계를 무너트리며 갖은 질환을 야기하는 중금속에 재한 주의가 필요합니다.황사와 미세먼지가 심한 날에는 외출을 피하며 평소 체내 중금속 배출에 도움을 주는 음식을 먹어 주는 것이 좋습니다.


1.브로콜리
브로콜리에는 항산화 물질인 비타민C와 베타카로틴으로 미세먼지에 의한 체내 음증을 완화시켜주기도 하지만, 설로포라판이라는 성분은 폐에 붙은 유해물질을 제거해주기도 합니다.또한 배변활동을 돕는 식이섬유도 노폐물 배출을 도울 수 있으며 브로콜리의 칼륨 또한 독소배출과 폐기능 강화에 좋습니다.


2.녹차
녹차는 미세먼지로 인한 호흡기 질환을 예방하여 기침해소에 효과가 있습니다.녹차의 탄닌 성분은 미세먼지의  중금속을 체내에 흠수되지 않도록 막아주며 배출할 수 있도록 도와줍니다.하지만 이 탄닌 성분이 중금속의 흡수를 막는 것처럼 체내 철분 흡수를 방해할 수도 있기 때문에 빈혈이 잇는 사람은 주의하셔야 합니다.

3.미나리
알칼리성 식품인 미나리는 비타민,식이섬유,무기질을 풍부하게 가지고 있어 혈액을 맑게 하며 해독작용을 합니다. 또한 중금속 배출 효과가 탁월한 것으로 알려져 있습니다.게다가 현대인의 지쳐있는 간기능을 향상시켜주고 체내 콜레스테롤 수치까지 떨어뜨릴 수 있어 평소 자주 먹어도 좋은 식품입니다.


4.마늘
마늘에는 알리신이라는 성분이 아주 풍부하게 들어있습니다.피톤치드의 일종인 이 알리신이 살균 작용에 아주 탁월하다고 합니다.그래서 체내에 쌓여 있는 중금속이나 노폐물 등이 우리의 몸에 쌓이는 것을 막아준다고 합니다.알리신 뿐만 아니라 아연이 많이 들어있어 면역력을 높이는데도 효과가 있습니다.


5.홍삼
중국에서 넘어오는 스모그에는 카드뮴이나 납 같은 중극속이 다량 포함돼 있어 호흡기와 심혈관에 악영향을 미칠 수 있습니다.최근에는 중국발 미세먼지 스모그가 호흡기 문제 뿐만 아니라 비만을 유발할 수 도 있다는 연구 결과가 알려지며 그 위험성이 재차 강조되기도 했습니다.홍삼은 기관지를 보호하고 중금속을 배출하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

6.미역
미역은 몸 안에 있는 중금속을 제거해 줍니다.미역을 비롯한 다시마와 해조류는 우리 몸에서 소화가 잘 안되고 남아 몸에 해로운 중금속 및 불필요한 지방,환경호르몬,발암물질 같은 것들을 흡수하여 몸 밖으로 배출시켜 줍니다.


7.돼지고기
돼지고기는 중금속 배출을 돕습니다.돼지고기 속에 들어있는 불포화 지방산이 탄산가스 등 폐에 쌓인 공해물질을 중화하고 몸 속 중금속을 흡찹해 배설하도록 돕습니다.돼지고기는 단백질과 비타민B가 풍부한 반면 콜레스테롤이  많은 것이 문제입니다.성인병 걱정을 줄이려면 표고버섯과 같이 먹는것을 추천드립니다.


8.고등어
한때 TV에서 미세먼지의 원인 중 하나라는 오명을 들었던 고등어는 실제로 미세먼지와 중금속 배출에 도움되는 고마운 식품입니다.고등어에는 아연성분이 풍부한데 아연은 미세먼지와 중금속 배출을 도와주고 각종 노폐물들이 체내에 쌓이는 것을 막아줍니다.봄철 황사와 미세먼지가 심한 날에는 고등어를 자주 먹는 것이 좋습니다.

9.시금치
높은 칼슘 함량으로 뼈 건강에 좋기로 유명한 시금치는 최근들어 미세먼지와 중금속의 배출에도 도움을 줍니다. 시금치 뿌리에 함유된 구리와 망간은 인체에 유해한 요산을 분리해 배출하는 작용을 하며,엽롭소는 혈액을 맑게 해주고 중금속을 비롯한 각종 독소를 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다.


10.굴
굴은 남성 정력과 피부 미용에 뛰어난 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.굴에는 체내에 쌓인 중금속과 납 등의 유해물질을 배출하는 데 도움을 주는 아연 성분이 풍부하게 함유되어 있으며,강력한 항산화 물질로 알려진 셀렘늄도 많이 함유되어 있어 각종 유해성분 해독에 도움이 됩니다.