신장을 망가뜨리는 최악의 습관

 

노폐물과 독소를 제거해주고 전해질과 혈압,체액을 조절하는 신장은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다.신체에 다른 기관과 같이 신장 또한 감염과 병에 걸릴 위험을 가지고 있지만 90%에 가깝게 망가질 때까지 표면상으로는 느낄 수 없습니다.평소에 신장을 망치는 습관들을 알아보도록 할께요.

 

1.소변을 참는 습관
바쁘게 살아가는 현대인들은 화장실 갈 시간도 없어 오랫동안 소변을 참기도 합니다.이것이 반복될 경우 신장에 문제가 생길 수 있습니다.그 이유는 오랫동안 소변을 참게 되면 요로에 압력이 증가함과 동시에 신장과 쓸개에 나쁜 영향을 미칩니다.

 

2.습관적으로 먹는 약
두통,근육통,생리통이 있으면 쉽게 소염 진통제를 자주 먹게 되는데 이런 약들이 대부분 간과 신장을 통해서 대사가 되는 경우가 많습니다.특히 소염 진통제는 신장을 통해서 대사가 많이 되어 신장에 부담을 줄 수 있습니다.나도 모르게 약을 수시로 드시는 분들이 신장이 쉽게 망가질 수 있습니다.

3.물 적게 마시는 습관
신장의 가장 중요한 기능은 혈액을 걸러 내고 독소와 노폐물을 제거하는 것입니다.낮에는 충분한 물을 마시지 않으면 독소와 노폐물이 쌓이기 사작하여 신장에 손상을 줄 수 있습니다.

 

4.지나친 나트륨 섭취
신장이 하는 많은 일들 중 하나는 음식과 함께 섭취한 나트륨을 대사하는 것입니다.식사에 더해진 소금은 나트륨의 주요 공급원이며 이상적으로는 모두 제거되어야 합니다.하지만 많은 나트륨을 섭취했을 경우 신장에 무리를 주어 장기적으로 신장의 건강에 영향을 미칩니다.

 

5.지나친 음주
과음을 하게 된다면 많은 분들이 간에 무리를 준다고 생각하길 겁니다.과음은 간 건강에 치명적이기도 하지만 술의 독 성분은 신장에도 큰 영향을 주게 됩니다.술을 과하게 섭취할 경우 신장 기능이 떨어지고 신장에 심각한 손상을 유발 할 수 있습니다.

6.과도한 동물성 단백질 섭취
단백질,특히 붉은 율류를 과도하게 섭취하면 신장 대사량이 증가합니다.따라서 식단에 더 많은 단백질이 있으면 신장이 더 열심히 일해야하며 이는 시간이 지남에 따라 신장 손상이나 기능 장애로 이어질 수 있습니다.

 

7.수면 부족
사람은 밤에 휴식을 취하는 것이 아주 중요랍니다.수면의 질이 안좋거나 만성 수면 부족은 많은 질병과 관련이 있으며 신장 질환과도 밀접한 관련이 있습니다.밤에는 신체가 손상된 신장 조직을 치료하므로 몸을 치유하고 치료할 시간을 주어야 합니다.