살을 빼고 싶다면 이 음식들을 절대 먹지 마세요

 

비만은 우리가 잘 알고 있다시피 당뇨,고지혈증 고혈압 등 각종 질병의 근원이 됩니다.서구화된 식습관으로 인해 비만 환자가 날로 급증하고 있는 추세입니다.이에 따라 다이어트 인구도 늘어나고 있는데 다이어트를 할때 절대 먹어서는 안되는 음식들이 있습니다.


1.탄산 음료
탄산음료에는 100ml 기준 당이 10g 이상을 함유하고 있어 몇 모금만 마셔도 세계보건기구가 권장하는 하루 최대 25g을 초과할 수 있습니다.고함량의 당분은 즉각적으로 에너지원을 만들어 내지만 쓰고 남은 당분은 체내 축적되어 체중을 증가시키는 부작용이 발생합니다.과다하게 섭취된 당은 고혈압 및 당뇨 발생의 원인이 되기도 합니다.


2.초밥
초밥은 기름지지 않고 육류가 아니기 때문에 살찌지 않는 음식으로 생각하기 쉽습니다.하지만 이미 양념된 밥에 단백질과 지방이 함유된 생선회가 더해진 음식입니다.따라서 칼로리가 개당 40~140kcal에 달할 정도로 높습니다.또한 포만감이 적다 보니 마음 놓고 먹기 쉬워 다이어트 중이라면 삼가하는 것이 좋습니다.

 

3.저지방 요구르트
저지방 요구르트에는 단백질과 칼슘이 풍부하고 지방이 적어 살이 안 찐다고 생각하기 쉽습니다.하지만 일부는 맛을 내기 위해 각설탕 6개 분량의 당분이 들어있어 비만을 부르는 복병입니다.비만 걱정 없이 요구르트를 먹고 싶다면 설탕이나 과일이 들어기자 않은 무지방 요구르트를 찾거나 직접 만들어 먹는 것이 좋습니다.


4.팝콘
팝콘은 100g당 최대 11g 트랜스지방을 함유하고 있습니다.또한 팝콘에는 여러가지 맛을 내기 위해 인공조미료와 인공 버터기름을 사용합니다.팝콘은 칼로리가 높은데 비해 낮은 포만감으로 인해 아주 짦은 시간에 많은 양을 무분별하게 섭취할 수 있으므로 비만으로 이어질 위험이 매우 높습니다.


5.감자튀김
감자튀감과 같이 기름에 튀긴 음식은 당뇨와 심장질환 같은 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.한 연구에 따르면 감자튀김을 8년 동안 1주일에 2~3번 먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 평균 사망 위험이 1.95배,3번 이상 섭취했을 경우 2.26배까지 증가했다고 밝혔습니다.

 

6.떡볶이
떡볶이의 칼로리량은 가히 폭발적이라 할 수 있습니다.떡은 정제된 밀가루나 흰쌀가루로 만들어지는데 위에 머무르는 시간이 짧고 여러 가공 단계를 거쳐 흡수가 빠르고 혈당이 급격히 올라가게 합니다.또한 양념은 각종 조미료와 당분이 함유되어 있어 떡볶이 국물을 섭취하면 엄청난 칼로리를 섭취하게 됩니다.


7.체중 조절용 시리얼
다이어트 할때 많은 사람이 찾는 체중 조절용 시리얼은 맛도 좋고 먹기도 편해 식사대용으로 먹는 경우가 많습니다.하지만 2013년 컨슈머 리서치 조사에 따르면 체중 조절용 시리얼은 일반 시리얼보다 나트륨을 2배 이상 함유한 것으로 나타났습니다.시리얼의 맛을 살리기 위해 많은 양의 소금과 설탕이 첨가 됐기 때문입니다.단순히 낮은 칼로리만 보고 제품을 선택하기 보다는 나트륨 함량을 포함해 영양성분을 꼼꼼히 확인할 필요가 있습니다.