탈모에 정말 좋은 음식

 

유전적인 요인으로만 생각했던 탈모가 최근 들어 후천적인 요인으로 인해 증가하면서 현대인들에게 가장 걱정되는 문제로 떠오르고 있습니다.탈모의 주범은 스트레스나 환경오염,호르몬의 변화,수면 부족 등 다양한 원인으로 두피 건강에 필요한 영양분이 부족하면 누구나 탈모가 생길 수 있습니다.탈모를 예방하기 위해서 생활습관 개선과 함께 모발 건강에 좋은 음식을 꾸준히 먹어주는 것이 중요합니다.


1.검은콩
검은콩은 이미 탈모에 좋은 음식으러 널리 알려져 있습니다.단백질과 식물성 에스트로겐,이소플라본이 풍부해 탈모 예방에도 탁월합니다.또한 머리카락이 자라는데 효과적인 안토시아닌도 풍부하니 탈모 예방을 위해 건강에 좋은 검은콩 많이 섭취해 보세요.


2.마늘
마늘에는 강력한 향균,항 진균 효과가 있어 머리털이 빠지는 것을 막아준다고 합니다.머리카락은 피부나 모공의 감염으로 인해 발생하는 경우도 많아 철저한 관리가 필수입니다.마늘에 머리카락의 건강에 도움을 주는 무기질 셀레늄이 다량 함유되어 있어 적당량 자주 섭취해주는 것이 좋습니다.

3.오이
오이는 비타민C와 망간,베타카로틴 등의 항산화 영양소를 많이 함유한 채소입니다.또한 신체 결합 조직에서 발견되는 인산화 규소도 풍부해 머리카락의 성장을 돕는데에 효과적이라고 합니다.먹기도 하고 팩으로도 사용 가능한 활용도 높은 오이! 탈모 예방에도 도움을 받아보세요.


4.미역
탈모 예방과 윤기나는 모발,건강한 두피가 되고 싶다면 미역을 꾸준히 드셔보세요.미역에는 탈모 예방에 도움을 주는 요오드가 함유되어 있습니다.또한 미역은 원활한 혈액순환을 돕고 영양분을 공급해 탈모 예방과 건강한 두피와 모발을 유지할 수 있도록 도움을 줍니다.


5.견과류
견과류에는 혈류의 흐름을 개선해 주는 비타민E와 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하여 혈관을 깨끗하게 하고 모공을 단단하게 하며 윤기나는 모발을 지니게 도와주는 탈모에 좋은 음식입니다.특히 호두는 오메가3 지방산의 종류인 알파 리놀레산이 함유되어 있어 피부미용과 뇌 건강에도 효과적입니다.

6.시금치
잎이 많은 야채는 환한 피부와 탈모방지에 필요한 비타민과 항산화제 그리고 미네랄이 풍부합니다.그중에서도 시금치는 눈과 뼈에 영양은 물론 소화를 돕는 것으로 알려지고 있습니다.의외로 시금치는 날로 먹는 것보다 요리를 하거나 쥬스로 만들어 마셨을때 건강에 더 좋기 때문에 다양한 요리를 통해 섭취할 수 있습니다.


7.당근
당근은 훌륭한 간식으로도 이용되지만 탈모를 방지하려고 할때 중요한 두피를 유지하는데 도움을 주는 오일 생산을 돕게 되는데요.당근은 비타민A를 생산하는 다량의 베타카로틴을 포함하고 있습니다.비타민A의 결핍은 머리카락을 가늘게 만들어 탈모와 연관되어 있습니다.당근 이외에 고구마,망고,호박으로부터 베타카로틴을 얻을 수 있씁니다.


8.연어
머리카락은 기본적으로 단백질 섬유로 구성되어 있다는 사실 알고 계시나요?그렇기 때문에 건강한 두피와 굵고 튼튼한 모발을 유지하기 위해서는 단백질을 충분히 섭취해주셔야 합니다.연어에는 질 좋은 단백질이 다량 함유되어 있어 두피에 필요한 단백질을 공급해 준다고 합니다.또한 연어에 함유된 오메가3는 혈액순환 개선에도 도움을 주어 탈모에 더욱 좋다고 합니다.

9.달걀
달걀 역시 연어와 마찬가지로 질 좋은 단백질을 공급해주는 음식 중 하나입니다.달걀에는 바오이틴 성분이 함유되어 있습니다.바이오틴 성분은 단백질 대사에 꼭 필요한 성분으로 모발이 자라는데 큰 역할을 하기 때문에 탈모로 고민이신 분들이라면 달걀을 꼭 챙겨 드시기를 추천합니다.


10.키위
키위는 다양한 종류의 비타민을 풍부하게 함유하고 있습니다.이러한 비타민들은 항산화 작용을 통해서 약해진 모공을 보호해 주고 모발이 굵고 튼튼하게 성장하는 것을 도와주는 역할을 합니다.또한 아미노산,엽산,판토텐산,티로신등을 함유하고 있는데 이것들은 모발건강에 좋은 영향을 끼치는 영양분입니다.