원푸드 다이어트 부작용 알고 다이어트해요.

 

다이어트를 하시는 분들이라면 원푸드 다이어트라는 단어를 한번쯤 들어보셨을 겁니다.요즘에는 무작정 인터넷의
정보 혹은 주위 사람들에게 얻은 조언으로 다이어트를 진행하시는 분들이 많습니다.물론 이런 정보가 모두
나쁘다는 것은 아니지만 대부분 검증이 되지 않앗거나 모든 사람들에게 적용이 되는 정보는 아니기 때문에
어느 정도 구분해서 받아들일 필요가 있습니다.원푸드 다이어트 역시 마냥 좋은 것이 아니며 장점보다는 단점이
많은 만큼 신중하게 결정하셔야 합니다.

원푸드 다이어트 문제점,요요현상
원푸드 다이어트의 가장 큰 문제점은 요요현상이 쉽게 온다는 겁니다.살이 빠른 속도로 빠지지만 체중 감량
후 다이어트를 그만두면 놀라운 속도로 상이 다시 찌게 됩니다.원푸드 다이어트를 하게 되면 활동에 필요한
칼로리가 부족하여 근육에 있는 영양소를 소비하게 되 근육이 감소합니다.근육의 양은 기초대사량과 연관이
있는데,이로써 근손실이 나면서 기초대사량이 저하 되는 것입니다.오히려 나중에 조그만 먹어도 살이 찌게
되는 것입니다.

영양소 불균형
한가지 음식만 섭취하는 원푸드 다이어트!그런데 우리 몸은 한가지 음식만 섭취해서는 건강을 유지할 수 없습니다.
그래서 원푸드 다이어트를 오랫동안 하게 되면 영양소의 불균형이 오게 됩니다.이렇게 될 경우 면역력이 떨어지고
건강도 잃을수 있다는것을 잊지마시고 건강을 생각하면서 다이어트를 하시면 좋겠습니다.

부종
원푸드 다이어트 때문에 신체 밸런스가 무너지면 부종이 생기게 됩니다.식사량이 지나치게 갑자기 줄었을
경우 부종이 생기게 됩니다.부종은 단백질이 제대로 보충되지 않을때 많이 생기게 됩니다.꾸준히 단백질을
섭취하고 근력운동을 통하여 부종을 예방해야 합니다.

 

탈모와 탈수 
원푸드의 가장 큰 문제점이라고 하면,바로 탈모와 탈수가 되겠습니다.영양소가 머리카락에 제대로 전달되지
않아서 탈모현상이 일어나고,충분한 수분을 섭취하지 못해서 탈수현상을 일으키기도 합니다.영양소의 불균형은
탈모와 탈수현상을 만들어 냅니다.

다이어트 포기를 유도하는 구조이다!
한가지 음식만을 먹게되면 금방 질리는 것도 매우 큰 문제이며,또한 음식을 먹지 않음으로 인해서 거식증이 
타나나게 될 확률 도한 매우 높아 다이어트를 포기하게 되는 경우가 많은 것도 원푸드 다이어트의 문제점입니다.

원푸드 다이어트의 문제점 극복하기!
원푸드 다이어트를 하실때는 문제점을 극복하기 위한 노력이 필요합니다.원푸드 다이어트를 하더라고 세끼
모두 원푸드를 하시는 것은 건강을 위해서 하지 않는것이 좋습니다.몸에 부담이 없는 과일이나 채소 꾸준히 
먹어 부족한 비타민,무기질,수분,등을 섭취해야 합니다.원푸드 다이어트를 통하여 살을 갑작스럽게 빼려고
생각치 마시고 장기간 꾸준히 운동과 식이조절을 하여,체중을 조금씩 빼면 건강을 해치지 않고 아름다운 몸을
되찾을 수 있을겁니다.

원푸드 다이어트 문제점 극복하기!
한가지 음식만 과다 섭취할 경우에는 이것을 에너지로 사용하는 것이 아닌 소변으로 배출시키기 때문에 충분한
수분 섭취를 반드시 해주어야 합니다.그렇지 않으면 탈수 현상이 일어 날수 있습니다.

 

 

오늘은 원푸드 다이어트의 부작용과 문제점 극복하기에 대하여 알아보았습니다.원푸드 다이어트는 분명 다이어트에
크게 효과적일 수 있지만,많은 분들이 오로지 한가지 식품만을 섭취하고 오히려 영양불균형으로 건강이 더욱
악화되시는 분들이 많습니다.원추드 다이어트를 시도하실때에는 적절한 영양분 섭취와 운동을 함께 해주시는
것을 추천드립니다.