'이런 증상'나타나면 커피를 즉시 끊으셔야 합니다

 

커피는 건강에 좋다고 알려져 있습니다.적당량의 카페인의 섭취는 각성 효과로 인해서 졸음을 멀리하게 하고 조금 더 집중력을 높여줍니다.하지만 사람에 따라서는 커피에 대한 민감성이나 여러가지 이유로 인해서 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있다고 합니다.커피가 몸에 해롭게 작용할때 나타나는 증상을 알아보도록 하겠습니다.


1.집중력 저하 
커피를 안 마셨을 때 정신이 몽롱하고 집중력이 저하되는 경우 카페인 중독을 의심해볼 수 있습니다.이런 증상은 커피의 카페인이 정신을 맑게 하고 집중력에 도움을 주는 각성 효과가 있기 때문입니다.이 각성 효과에 중독이 되면 커피를 마시지 않은 상태에서는 집중이 안되고 머리가 멍한 느낌을 받게 됩니다.


2.두통
커피를 주기적으로 마시다가 마시지 않으면 뇌가 지끈거리듯 두통이 찾아오는 느낌을 받을 수 있습니다.이런 증상은 주기적으로 몸에 들어오던 카페인이 갑지기 들어오지 못하면 뇌로 가는 혈류 속도가 빨라지면서 나타나는 증상입니다.두통이 자주 찾아오신다면 더욱 주의해주셔야 합니다.

 

3.커피를 마시지 못하면 짜증이 난다
평소 매일 마시던 커피를 먹지 않았을때 괜히 짜증이 나고 모든 것이 귀찮게 느껴지는 증상이 나타날 수 있습니다.이러한 증상은 카페인의 역할 중 하나가 바로 기분을 상승시키는 아드레날린을 자극하는 것이기 때문입니다.이렇게 카페인의 의존도가 높다는 증상이 나타나는 경우 즉시 커피를 줄이거나 끊는 것이 건강에도 좋습니다.


4.불안한 마음
카페인에 대한 수용력은 사람마다 다르기 때문에 같은 양을 마셔도 개인차가 나타날 수 있습니다.만약 커피를 섭취했을 때 메스꺼움이나 불안 증상,몸이 떨리는 증상이 나타난다면 커피를 줄여줘야 하는 증상 중 하나입니다.


5.밤에 잠을 잘 수 없다
불면증은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있으나 일부 연구에 따르면,다량의 카페인은 수면 시간과 수면의 질 저하와 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다.일반적으로 잠을 잘 자는 사람은 가끔 마시는 커피 한 잔으로 인하여 수면에 영향을 받지 않지만 일부 사람들은 많은 양의 커피 섭취로 수면을 방해할 수 있습니다.

6.혈압이 높다
카페인은 신경계를 자극하여 과다 복용할 시 혈압에 영향을 줄 수 있습니다.연구에 따르면 운동 전에 섭취한 카페인은 운동 중의 혈압에 영향을 미치며 정기적으로 커피를 마시지 않은 사람이 카페인을 섭취할 시 일시적으로 혈압이 올라갈 수 있는 것으로 나타났습니다.이 전에 고혈압 관련 문제가 없었는데 혈압이 갑자기 상승했다면 너무 많은 커피를 섭취하지 않았는지 살펴보는 것이 좋습니다.


7.설사가 있다
카페인이든 디카페인이든 커피는 배변을 쉽게 하는 완하제 효과가 있어 설사를 유발할 수 있습니다.커피를 마실 때 위액 분비를 촉진하는 호르몬인 가스트린이 방출되기 때문입니다.가스트린 호르몬은 대장의 활동 속도를 높여 커피를 너무 많이 마시면 설사를 하거나 불편함을 느낄 수 있습니다.