대장에 독소가 쌓였다는 신호

 

먹은 것이 제대로 몸에 흡수,배출되지 않고 쌓여있는 것을 한의학에서는 식적이라 말합니다.식적이 있으면 장에 노폐물이 오래 머물면서 독소,가스를 발생시키고 똥배를 유발합니다.여러분의 대장에 노폐물이 쌓였다는 신호를 알려드리겠습니다.더불어 식적을 예방하는 방법도 알려드릴께요.


1.명치를 누르면 통증이 있다
한의학에서는 배를 눌러 병을 진단하는 복진을 중요시 합니다.배를 지그시 눌렀을 때 뱃속이 편하지 않고 통증이 있으면 문제가 있는 것입니다.특히 명치를 눌렀을 때 통증이 있다면 대장에 독소를 의심할 수 있습니다.


2.트림을 자주한다
트림을자주 하는 것은 위장에 문제가 있거나,신적이 쌓였기 때문입니다.트림과 함께 음식을 먹기만 하면 계속 더부룩하고 소화가 잘 안되는 증상이 생긴다면 대장에 독소를 의심할 수 있습니다.이때는 음식을 꼭꼭 씹어 삼키고 식사 시간을 30분 이상 유지해야 합니다.

 

3.속이 더부룩하고 변비가 생긴다
독소를 배출하는데 중요한 역할을 하는 대장에 노폐물이 쌓이면 변비를 유발합니다.위장 운동에 영향을 줘  대장전달에 균형을 잃기 때문입니다.제때 변을 배출하지 못하면 대량의 독소가 몸 속에 축적되고 인체에 흡수되면 다양한 악영향을 초래하게 됩니다.


4.식사를 하면 자주 체한다
식사를 하실때마다 항상 소화제를 달고 사시거나 식사후 자주 체하시는분들 역시 위장,관련 소화계 관련 문제나 대장독소를 염려해보셔야 합니다.


5.체중이 급격하게 증가한다
먹는 양에 비해 소화시키는 양이 현저하게 줄어들 경우 이는 장에 노폐물로 쌓이게 됩니다.이러한 노폐물들이 독소를 일으켜 속을 더부룩하게 만들기도 하고 제대로 배출되지 않아 체중을 증가시키게 됩니다.

 

 

대장의 독소 배출법

1.매일 아침 사과한개 먹기
대장을 깨끗하게 유지하고 싶으면 아침 붉은 껍질을 포함한 사과 한개를 먹으면 좋습니다.사과의 펙틴 성분이 장에 붙어있는 독성 물질을 배출시켜 주기 때문입니다.그냥 먹어도 되고 갈아서 그 생즙으로 먹어도 좋습니다. 다이어트 효과까지 거두려면 과을을 먼저 먹고 밥을 먹는것이 좋습니다.


2.유산균 복용하기
건강한 대장은 85%의 유산균과 15%의 유해균이 그 균형을 이루고 있어야 합니다.하지만 고기,튀긴 음식,빵, 술 등을 많이 먹으면 대장에 유산균이 죽고 유해균이 늘어나게 됩니다.이렇게 되면 장의 연동운동 기능이 떨어지고 흡수력도 저하됩니다.그결과 대장 게실이 생겨나고 대장폴립도 생기며 심지어 대장암을 발생시키기도 합니다.따라서 대장의건강을 위해서는 평소 유산균을 적절히 복용하는 것이 도움이 됩니다.


3.아침을 포함한 규칙적인 식사하기
우리몸의 작용은 늘 일정하게 유지되도록 하는 것이 좋습니다.위와 장의 경우도 마찬가지입니다.식사 시간을 규칙적으로 실천하면 위와 장은 그 시간에 맞춰 활동을 시작하고 또 휴식시간도 마련합니다.이렇게 하여 위와 장의 기능이 원활하게 작용하면 대장의 독소 발생도 줄어듭니다.

 

4.음식량,특히 밥의 양 줄이기
밥의 양이 문제가 되는 것은 탄수화물의 섭취가 많아지기 때문입니다.탄수화물은 우리몸의 일차 에너지원입니다. 그러나 필요 이상으로 탄수화물을 많이 섭취하면 일차 에너지원으로 쓰고 남은 탄수화물은 지방으로 전환돼 우리 몸에 저장됩니다.그렇게 되면 고지혈증의 원인이 되고 또 대장에 독소를 발생시키는 원인이 됩니다.


5.야채 골고루 먹기
풍부한 식이섬유가 대장을 청결하게 하는 역할을 하기 때문입니다.야채를 먹을때는 다양한 색깔의 야채를 먹는 것이 좋습니다.


6.물 많이 마시기
물 마시기는 대장을 청소하는 가장 간단한 방법입니다.매일 아침 일어나자마자 물을 마시고,갈증이 날때마다 물을 마셔 줍니다.그러나 청량음료나 알코올,카페인이 든 음료는 마시지 않는것이 좋습니다.