나이 들어 보이게 하는 나쁜습관

 

1.평소에 잠을 부족하게 잔다
평소에 잠을 부족하게 잔다면 각종 질병을 초래할 수 있습니다.수면부족은 피부색소 침착,탄력성 감소 등 피부에게 악영향을 주기 때문에 나이가 더 들어 보이게 만듭니다.평소에 7~8시간 정도의 충분히 자는 습관을 들여 건강한 피부를 만드는 것이 중요합니다.


2.단기간 살을 뺀다
살을 빼기 위해서 단기간에 굶어서 빼거나 급격히 운동시간을 늘려 살을 빼면 오히려 독이 될수 있습니다. 또한 영양섭취를 제대로 하지 않은 채 하는 단기간 다이어트는 몸의 수분만 빠져나가게 하고 오히려 피부를 손상시키게 됩니다.다이어트는 단기간보다 장기간으로 빼는 것이 좋으며 굶어서 빼면 안됩니다.


3.로션 안바르기
여자들과 달리 얼굴이나 몸에 로션을 바르지 않는 남자들이 상당히 많습니다.하지만 남자들도 늙어 보이지 않으려면 젊어서부터 로션을 잘 발라 수분을 공급해줘야 합니다.이때 자신의 피부상태에 맞는 지성 혹은 건성용 로션을 알맞게 골라야 합니다.

4.스트레스 많이 받기
스트레스는 만병의 근원,스트레스와 관련된 질병에는 심장질환에서 고혈압,성욕저하 등 다양한 질병을 불러옵니다. 스트레스로 말미암아 피부내 콜라겐이 줄어들면 피부탄력이 저하되면서 늙어 보이게 됩니다.


5.단 음식을 많이 먹는다
당분이 많이 함유된 음료나 과자는 살만 찌게 하는 것이 아닙니다.당이 많은 가공식품들은 피부를 칙칙하게  만듭니다.단 음식을 먹는 사람들이 실제 나이보다 더 들어보인다는 연구 결과도 있다고 합니다.단 음식이 땡길 때는 대신 사과나 귤 등의 과일로 대체해보세요.


6.얼굴,손을 너무 자주 씻는다
청결도 지나치면 안하느니만 못합니다.특히 얼굴,손을 자주 씻으면 피부가 손상을 입게 되고,피부를 보호해주는 각질층이 분리되어 피부노화가 빠르게 진행됩니다.얼굴에 비해 손은 잘 신경쓰지 않는 경우가 많은데,제대로 핸드크림 등을 이용해 충분한 보습을 유지해주지 않으면 피부가 주글주글해지는 노화가 진행됩니다.

7.운동안하기
운동은 단지 근육을 단단하게만 하는 것이 아니라 동안피부를 유지하는 데도 탁월한 효과가 있습니다.운동은 외피혈관의 혈액순환을 촉진해 산소 공급을 늘리고 노폐물이 땀으로 배출되도록 돕습니다.20~30대에 꾸준히 운동을 안하면 나이 40이 넘어서부터는 배가 나오고 근육이 없어질 뿐만 아니라 피부가 거칠어져 빨리 늙어 보입니다.


8.흡연 하기
흡연이 기본적으로 몸에 좋지 않다는 건 다들 알고 계실 겁니다.흡연은 주름 생성을 촉진 시키기 때문에 같은 사람이라면 비흡연자보다는 흡연자일 경우 더 빨리 늙을 수가 있습니다.되도록 담배를 끊거나 줄이는 것으로 주름 생성을 지연시켜야 합니다.


9.품질 안좋은 싼 비누 사용
품질 안좋은 비누는 피부표면의 지질을 필요 이상으로 제거할 뿐만 아니라 잔여 성분이 오래 남아 피부를 손상시키는 주범이 됩니다.비누 사용 횟수를 고려하면 좋은 비누와 싼 비누의 가격차이는 그리 크지 않습니다.동안 소리를 듣고 싶으시다면 싸구려 비누는 당장 버리세요.

10.잦은 음주
주변에 술을 많이 마시는 사람이 꽤 있습니다.그러나 이들은 한결같이 술을 적게 마시는 사람보다 늙어 보입니다. 나이가 50이 넘어서도 여전히 술을 많이 마시는 사람은 동안소리는 절대로 듣기 어렵습니다.


11.썬크림 안바르기
무방비한 상태로 쬐는 햇빛은 장기적으로 보면 해롭습니다.자외선차단제가 들어 잇는 선블럭이나 선크림을 매일 발라야 자외선 과다 노출에 따른 피부 손상이나 암을 방지할 수 있습니다.