슬기롭게 화내는 방법

 

1.한 마디로 받아쳐라
순발력 있고 재치 있는 반격을 위해 말을 많이 할 필요는 없습니다.한 마디면 충분하다.이때에도 상대를 제풀에 지쳐 나가떨어지게 하는 것을 겨냥해야 한다."그래서 어쨋다는 거에요?"또는"아하,그래!"정도면 적당하다


2.당당하게 말하라
공격자는 자신의 개성을 마음껏 펼치지 못하는 사람들을 겨냥합니다.왜냐하면,그런 사람들은 스스로 자신을 약하게 만들기에 싸우지 않고서도 쉽게 이길 수 있기 때문입니다.사냥감이 되지 않으려면 자신감 넘치고 당당한 자세가 필요합니다.


3.속셈을 드러내지 마라
나를 공격하는 것은 쓸데없는 짓이라는 것을상대에게 알려주려면 의미 없는 말을 해 상대를 혼란스럽게 만드는 것도 좋습니다.엉뚱한 속담을 인용하는 것도 좋은 방법입니다.

4.마음의 균형을 잃게 하라
상대의 의견을 충분히 이해할 수 있다는 것을 보여주고 나서 자신의 의견을 단호하게 주장하는 것이다. 상대를 칭찬해 궁지로 몰아넣을 수도 있습니다.


5.모욕적인 말은 저지하라
상대에게 나를 모욕했던 말이 무엇인지 분명하게 말하고 얼굴을 마주 보며 사과를 요구하라.한계를 명확히 설정하여 그런 식으로 취급하지 말라고 분명하게 말하는 것이 중요합니다.


6.감정적으로 받아치지 말자
상대의 공격을 감정적으로 받아들여서는 안됩니다.상대를 자세히 관찰하여 상대의 현재 상태를 있는 그대로 저격해야 합니다.

7.상대를 제풀에 지쳐 나가 떨어지게 하라
a.상대의 자극적인 말을 가슴에 담아두지 말고 무시하라
b.눈을 부릅뜨고 상대를 뚤어지게 쳐다보며 아무말도 않는 것이다.혹은 오이려 친근하게 웃어주는 것이다.
c.상대가 부주의하게 내뱉은 말이라면 아예 무시하고 잊어버리는 것이다.


8.화제를 바꿔라
신경에 거슬리는 상대의 말에 대해서는 아무 말도 하지 않고 완전히 다른 화제를 끄집아낸다.


9.되물어서 독기를 빼라
나에게 상처를 주려는 말이 무슨 뜻인지 상대에게 그 즉시 되물어라.상대에게도 건설적인 대화를 할 기회가 만들어집니다.

10.핵심을 명확하게 말하라
무엇이 나를 아프게 햇고 무엇이 나를 화나게 했는지 간단명료하게 말하세요.생대와 대화의 규칙을 정해보는 것도 좋습니다.


11.강박감에서 벗어나라
이런 강박증을 가지고 있는 사람이라면 심리적 안정을 되찾는 응급처치가 필요합니다.일단 어떤 사람에게  화가 났다면 심호흡을 한 후 자신의 주위에 공간을 두며,시간적 여유를 가져야 합니다.