좋은줄 알았는데 알고 보니 나쁜 습관들.

 

1.식사 직후 양치하기
식사를 하자마자 바로 양치를 하는 것은 좋지 않다고 합니다.최소한 30분에서 1시간정도 기다렸다 하는 게 가장 좋다고 합나다.그이유는 침이 입안에 있는 산을 중화시킬 시간이 필요하다고 합니다.그렇지 않으면 에나멜질을 약화시킬 수 있다고 합니다.


2.속이 더부룩할 때 탄산음료 마시기
속이 더부룩할 때 콜라나 사이다 같은 탄산음료를 마시면 답답했던 속이 조금 뚫리는 느낌이 들어 식후에 자주 탄산음료를 찾게 됩니다.하지만 이건 진짜로 소화가 되는 것이 아니라 기분 탓이라고 합니다.단지 뱃속에 차 있던 가스가 나와서 편안해지는 느낌이 들 뿐이고,습관적으로 탄산음료를 자주 마시면 오히려 소화기능의 장애를 일으킬 수 있으니 자제하는 것이 좋습니다.


3.빈속에 우유 마시기
사실 빈속에 우유는 좋은 습관이 아니라고 합니다.우유의 단백질과 칼슘이 위산 분비를 촉진하여 위벽을 손상시킬 수 있습니다.아침이나 공복에 우유를 마실 땐 섬유소가 풍부한 견과류나 빵,시리얼 등과 같이 먹는 것이 좋습니다.

4.아침 일찍 운동하기
사실 이른 아침 우리 몸은 매우 민감한 상태로 세균과 바이러스 감염에 저항할 준비가 안되어 있어 야외에서 하는 격한 운동은 피하는 것이 좋다고 합니다.아침에는 실내에서 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 가장 좋다고 합니다.


5.매일 샤워하기
우리 피부에는 스스로 바디오일을 발산하고 있다고 합니다.매일 뜨거운 물과 바디샤워 제품으로 이것을 씻어내면 오히려 피부를 손상시킬 수 있다고 합니다.매일 샤워하기 보다는 하루 이틀 정도는 건너뛰고 뜨거운 물 보다는 미지근한 물로 샤워하는 것이 피부 건강에 더 좋습니다.


6.매일 헬스장 가서 웨이트 트레이닝 하기
우리 몸의 근육은 운동하는 사이 회복할 시간이 필요합니다.그렇기 때문에 오랜 시간 운동을 하거나 매일 매일하게 되면근육이 회복할 시간이 없어 몸에 무리가 갈 수 잇다고 합니다.웨이트트레이닝의 이상적인 횟수는 주4~5회라고 하니 충분한 휴식도 함깨 취해줍시다.

7.술 마신 다음날 맵고 짠 음식으로 해장하기
술마신 다음날 맵고 짠 음식을 먹게 되면 위점막에 자극을 주게되어 위장에 무리가 갈 수 있다고 합니다. 숙취해소를 위해서는 콩나물국,북어국 같은 해독작용을 도와주는 아미노산이 풍부한 음식을 권장합니다.


8.알람을 여러 개 맞추고 자는 습관
혹시 일어나야 할 시간에 못 일어날까 걱정되는 마음에 몇분 간격으로 여러 개의 알람을 맞추고 자는 경우가 많습니다.하지만 이는 수면의 질에 안좋은 영향을 미친다고 합니다.여러개의 알람을 맞추고 잘대,첫알람의 경우 그 다음 알리이 잇다는 생각에 바로 일어나기도 힘들 뿐더러 알람을 듣고 다시 잠드는 행동은 수면 리듬을 흐트려티린다고 합니다.따라서 자신의 수면 사이클에 맞는 적당한 시간에 한번만 알람을 맞추도록 하는 것이 좋습니다.

9.식사후 바로 과일 먹기
대부분 식사를 마치고 후식으로 과일을 드시는 경우가 많습니다.밥을 먹고 바로 과일을 먹게되면,과일 속  단당류 물질이 위에 정체,발효되어 속을 불편하게 만들어 준다고 합니다.이러한 이유로 인해 과일은 2시간정도의 시간이 흐른뒤 드시는 것이 좋다고 합니다.


오늘은 좋은줄 알고 하던 행동들이 오히려 안좋은 습관이였던 것들을 알아보았습니다.모두들"나쁜습관"은 버리시고 건강하시길 바라겠습니다.