뇌를 늙게 만드는 최악의 습관

 

일상생활 속 작은 습관이 뇌건강을 위협할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요.오늘은 뇌를 늙게 만드는 나쁜습관을 알아보도록 하겠습니다.

 

1.밤 9시 이후 식사하는 습관
밤 9시 이후에는 우리의 뇌가 휴식에 들어가는 시간으로 이때 식사를 하는 것은 뇌를 피로하게 만듭니다.

 

2.항상 같은 일상 패턴
회사와 집만 왕복하는 등 매일 정해진 생활만 하는 사람들은 매너리즘에 빠지기 쉽고,이 매너리즘이 뇌의 기능을 둔화시킵니다.때문에 가끔 통근 경로를 바꾸는 등 일상생활에 작은 변화를 주는 것이 좋습니다.

 

3.비만
비만은 바로 만병의 근원이자 뇌세포 손상의 원인이 됩니다.따라서 식생활에 신경쓰고 운동을 꾸준히 해야합니다.

4.하이힐 신는 것
하이힐은 다리 외에 어깨나 허리에도 결림이나 각종 통증을 가져오게 합니다.통증을 느끼는 것은 바로 뇌의 생각의 영역인데 통증이 커지면 그만큼 판단력이나 사고력이 저하됩니다.

 

5.사람들의 눈을 지나치게 의식하는 것
사람들은 누구나 자신이 편한것,즐거운 일을 적극적으로 할때 뇌가 성장합니다.사람들의 눈을 의식해 행동이 제한되면 뇌는 성장이 어려워집니다.그러므로 자신의 생각을 소중히 여기세요.

 

6.과도한 스마트폰 사용
스마트폰이 보편화된 일상에서 많은 사람들이 자신의 일정은 물론 지인들의 전화번호조차 기억하지 않습니다.이는 자연히 뇌를 덜 사용하게 되고 뇌의 놔화를 초래하게 됩니다.

7.긴장이나 불안
초조함이나 당혹스러움을 느낄 때 뇌의 혈류가 나빠져 뇌의 기능은 자연히 저하됩니다.반면 자신이 직면한 상황을 천천히 마주한 뒤 행동에 옮기면 신경세포의 가지가 뇌의 각 영역으로 연동 작용해 사려 깊은 생각이 길러집니다.

 

8.험담하는 것
욕설이나 막말 등의 부정적인 말을 가장 먼저 듣는 것은 바로 자신의 귀입니다.때문에 부정적인 단어는 뇌를 둔회시킵니다.

 

9.운동부족과 수면부족
하루종일 몸을 움직이지 않는 데다 밤잠이 모자란 사람들은 운동을 관장하는 뇌 영역이 활성화되지 않습니다.