건강 전문가들이 꼭 챙겨먹는 영양제

 

최근 현대인들의 불규칙하고 영양 불규칙적인 식습관 등으로 셀프 메디케이션으로 자신들의 부족한 영양소를직접 챙기는 것이 트렌드가 되고 있습니다.대부분의 사람들이 영양제 선택에 관심이 많아지고 있지만나에게 맞는 영양제가 무엇인지 잘모르는 분들이 많습니다.그래서 다양한 건강 전문가들은 어떤 영양제를가장 많이 챙겨 먹는지 알아보겠습니다.


1.종합 비타민
종합비타민은 제품에 따라 차이가 있지만,비타민B군 부터 비타민C,아연,엽산,철분 등 각종 미네랄까지한번에 섭취할 수 있는 영양제 입니다.불규칙한 식사,다이어트 등을 할 경우 필요한 비타민,미네랄 등영양소를 식사로 다 먹지 못하는 경우가 많기 때문에 꼭 필요한 영양제입니다.


2.프로바이오틱스
프로바이오틱스는 장까지 도달해 유해균의 증식을 막고 유익균을 늘리는 역할을 하며,장 건강뿐만 아니라면역 다이어트에도 도움이 됩니다.바쁜 현대인들은 서구화된 식습관으로 일상에서 신선제품,유제품을챙겨 먹기가 어려워 면역력 저하와 설사,변비 등을 유발하고 있습니다.이러한 이유로 장내 좋은 환경을만들어 주기 위해 프로바이오틱스섭취를 권장합니다.

3.미네랄제
칼슘,아연,마그네슘,망간,아연,셀레늄 등 미네랄은 면역력 활성화나 신체 기능개선 등의 작용을 합니다.또한 비타민과도 상호작용하여 흡수,활성에 도움을 주기 때문에 비타민,미네랄을 함께 복용하는 것이좋습니다.특히 아연,마그네슘이 가장 중요한 역할을 하며,상처 치료나 면역 기능이 떨어진 경우,눈 밑이파르르 떨리는 경우에 미네랄제를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.


4.오메가-3
오마가3는 EPA와 DHA를 섭취하기 위해서 먹는 것인데,뇌세포와 시신경,인지능력 등 두뇌기능을 발달시키는성분입니다.혈중 콜레스테롤을 저하 시켜주며 심혈관질환을 예방하고 체내 염증 감소에도 효과적입니다.


5.루테인
루테인은 눈에 유해한 활성산소를 제거 하는 효과가 있으며 망막에 있는 황반을 구성하는 요소입니다.요즘 현대인들은 스마트폰,컴퓨터 등의 사용량이 늘어나면서 눈 건강을 위협받고 있습니다.눈의 노화를최대한 늦추기 위해서는 루테인의 보충이 필요합니다.

6.콜라겐
몸 건강뿐만 아니라 피부 건강에도 신경을 쓴느 건강전문가들은 콜라겐도 복용하는 것으로 알려져 있습니다.인체 구성 단백질 성분의 1/3을 차지하는 콜라겐은 피부 탄력에 도움이 되는 대표적인 영양소로,진피층의 70%이상을 차지합니다.인체 내에서 직접 생성되긴 하지만 수면 부족이나 스트레스 등으로 분해 속도가 빨라져보충이 필요한 경우가 많습니다.


7.홍삼
남녀노소 구분없이 전국민이 사랑하는 영양제!홍삼의 진세노사이드 성분이 삶에 활력을 불어넣어준다고 합니다.요즘은 간편하고 먹기 편하게 여러 타입의 홍삼 상품이 있습니다.식곤증과 피로감 개선 효과가 있어서홍삼은 점심식사 전후에 섭취하는 것이 좋습니다.