먹으면 피부가 예뻐지는 음식

 

이 음식을 먹으면 예뻐진다?어떤 음식을 먹느냐에 따라서 피부결,머리숱,안색이 달라지게 됩니다.이 음식들은 몸속 깊은 곳에서부터 변화를 가져오기 때문에 피부의 겉만을 관리하는 화장품의 효과와는 그 깊이를 달리합니다. 그럼에도 많은 사람들이 화장품에는 많은 돈을 들이면서 자신이 먹을 것에는 큰 신경을 쓰지 않는 경우가 많습니다.예뻐지기 위해 당장 식단에 채워야할 식품을 알려드릴께요.


1.딸기
딸기는 피부 미백효과가 있는 비타민C와 각질을 제거해주는 과일산이 풍부합니다.비타민C는 자외선에 대한 저항력을 길러줄 뿐 아니라 멜라닌의 생산을 억제하는 효과가 있습니다.딸기를 꾸준히 먹으면 기미가 예방될 뿐 아니라 피부에 윤기도 생깁니다.하루에 딸기 3개 정도만 먹으면 성인 하루 비타민 섭취량을 먹는 것과 같을 정도입니다.


2.다시마
비타민과 무기질이 풍부한 다시마는 혈액순환을 좋게 하여 신진대사를 활발하게 해주고 피부에 윤기와 탄력을 줍니다. 얼굴이 자주 붓거나 푸석푸석한 느낌이 들 때는 다시마가 효과적입니다.염분을 제거한 다시마 물로 세안하면 피부가 부드러워지는 효과를 볼수 있습니다.

3.된장
된장에는 식이섬유를 비록하여 유기산,불포화지방산이 풍부하여 장의 연동작용을 도와 변비를 없애줍니다. 변비로 생기는 기미나 여드름이 있을 때는 된장으로 만든 음식을 꾸준히 먹으면 효과적 입니다.또한 장 속의 숙변을 제거하여 몸속의 독소를 제거하여 피부병 예방에 효과적입니다.


4.아몬드
아몬드는 비타민E가 풍부한 식품입니다.비타민E는 강력한 항산화 기능이 있는 성분으로 체내 활성산소를 차단해 피부 세포의 노화를 막아 모발과 피부 건강에 좋습니다.또한 아몬드는 주름 개선에도 효과를 볼 수 있다고 합니다.비타민E,필수 지방산,폴리페놀이 풍부한 아몬드는 영양이 풍부할 뿐 아니라 여성들의 건강한 노화를 위해 꼭 먹어야 할 식품입니다.


5.아보카도
아보카도는 비타민 E가 풍부하게 함유되어 피부속 수분을 흡수 및 유지해 건조해진 피부를 촉촉하게 만들어 노화를 막습니다.게다가 발암물질인 나이트로소아민의 생성과 더불어 암세포 증식을 억제하는 베타카로틴 성분이 함유돼 암을 예방할 수 있습니다.

6.레몬
레몬의 비타민C,B,칼슘,철,마그네슘,칼륨 등 다양한 성분이 함유돼 예로부터 약으로 활용된 휼륭한 과일입니다. 특히 레몬은 각종 항산화 물질이 함유돼 피부 노화를 늦추고 몸속 노폐물 배출,독소를 제거하는 해독작용을 하여 피부 미용에 탁월합니다.또한 레몬에 풍부하게 함유된 비타민C는 피부의 콜라겐 합성을 도와 피부 재상과 탄력 개선에 도움을 줍니다.


7.사과
사과의 경우 섬유질이 풍부하여 변비를 예방하는데 탁월한 효능을 가지고 있습니다.또한 포만감을 오래 지속되게 만들어주어 다이어트와 피부노화 방지에도 도음을 줍니다.아침 대용으로 사과를 섭취했을 때 효과가 더욱 좋다고 하니 참고해주세요.


8.포도
피부 세포를 파괴하는 미세 분자 자체를 없애는 것이 바로 포도입니다.탄력을 잃어 늘어지는 피부나 잔주름에 도움이 됩니다.탱탱한 피부를 만드는 단백질인 엘라스틴을 보호하는 역할까지 해줍니다.

9.팥
팥은 화농성 여드름에 생기는 고름을 밖으로 배출하고,해독하는 기능이 있습니다.또한 종양까지 없애주는 역할을  하므로 간식과 곁들여 먹으면 좋습니다.또한 깨끗이 씻은 팥을 뽁아서 가루로 낸 다음 그것으로 얼굴을 씻으면 각질이 제거되어 피부가 부드러워지는 효과가 있습니다.


10.맥문동
맥문동으로 피부의 면역력 저하에서 오는 아토피를 해결할 수 있습니다.맥문동을 넣고 끓인차를 물 대신 마시면 아토피 피부에 효과를 볼 수 있습니다.맥문동을 꾸준히 먹으면 폐를 깨끗하게 만들어주고 피부를 윤기있게 가꿔줍니다.